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Mãe que pratica yoga: como essa prática pode melhorar a saúde
Por que o yoga é tão importante para a saúde das mães?
O yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, posturas, técnicas de respiração e meditação. Ele tem se tornado cada vez mais popular entre as mães, pois oferece diversos benefícios para a saúde física e mental.
Na correria do dia a dia, muitas vezes as mães acabam colocando a sua própria saúde em segundo plano. No entanto, cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar do seu filho da melhor forma possível.
O yoga pode ajudar as mães a aliviar o estresse, melhorar a qualidade do sono, aumentar a flexibilidade, fortalecer o corpo, melhorar a concentração e promover a sensação de bem-estar.
Além disso, o yoga também pode ser uma excelente forma de se reconectar consigo mesma, criar um momento de pausa e autoconhecimento.
Como o yoga pode ajudar na recuperação pós-parto?
Para as mães que acabaram de dar à luz, o yoga pode ser uma ótima forma de ajudar na recuperação pós- parto .
Ele pode ajudar no fortalecimento do assoalho pélvico, que é uma região que costuma ficar enfraquecida durante a gravidez e o parto .
Além disso, o yoga pode ajudar a aliviar dores musculares e tensões causadas pela amamentação, melhorar a postura e ajudar na recuperação da barriga após o parto .
A prática do yoga também pode ajudar na prevenção e tratamento da depressão pós- parto , ajudando a aliviar a ansiedade e a promover o relaxamento.
Como começar a praticar yoga?
Se você nunca praticou yoga antes, pode ser interessante buscar a orientação de um professor especializado para iniciar a prática da melhor forma possível.
Você pode procurar estúdios de yoga na sua região ou até mesmo fazer aulas online.
No entanto, é importante lembrar que o yoga é uma prática individual e cada pessoa tem o seu próprio ritmo e limitações. Portanto, é importante respeitar os seus limites e não forçar o seu corpo além do que ele é capaz de fazer.
É recomendado iniciar com a prática de yoga suave e ir progridindo aos poucos, de acordo com o seu conforto e evolução.
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🤰 Lívia Sales
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