Blog Leda >> Mãe sobrecarregada: como lidar com a sensação de ser uma mãe esquecida
Mãe sobrecarregada: como lidar com a sensação de ser uma mãe esquecida
Se você é mãe , é provável que já tenha se sentido sobrecarregada em algum momento. A maternidade é uma tarefa árdua e exigente, que muitas vezes faz com que nos coloquemos em segundo plano. É comum que as mães sintam-se esquecidas, perdidas e exaustas.
O que é ser uma mãe sobrecarregada?
Ser uma mãe sobrecarregada significa sentir que não há tempo suficiente para cuidar de si mesma, que todas as exigências e responsabilidades recaem sobre os seus ombros. Muitas vezes, as mães colocam as necessidades e prioridades dos filhos acima das suas próprias, deixando de lado momentos de descanso, cuidados pessoais e até mesmo relacionamentos.
A sobrecarga pode se manifestar de diferentes formas, como irritabilidade, cansaço extremo, ansiedade, tristeza ou até mesmo sintomas físicos, como dores de cabeça e tensão muscular.
Como lidar com a sensação de ser uma mãe esquecida?
Lidar com a sensação de ser uma mãe esquecida não é fácil, mas existem algumas estratégias que podem te ajudar nesse processo:
- Busque ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas e cuidar dos filhos.
- Priorize o autocuidado: reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Pode ser praticando alguma atividade física, lendo um livro, meditando ou tomando um banho relaxante. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar dos outros.
- Organize-se: uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir o sentimento de sobrecarga. Faça uma lista de tarefas, estabeleça prioridades e delegue quando possível.
- Fale sobre suas emoções: compartilhar suas dificuldades, medos e angústias com outras mães pode te fazer sentir compreendida e encontrar apoio mútuo. Procure grupos de mães ou crie redes de apoio com outras mulheres que estejam na mesma fase de vida que você.
- Conheça o Leda: o Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, possui um blog com diversos artigos sobre maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma e receber todo o apoio que você precisa na jornada da maternidade .
Ser mãe é um desafio constante, mas não é preciso enfrentá-lo sozinha . Lembre-se de que você também merece cuidado e atenção, e que buscar apoio é fundamental para se sentir acolhida e menos sobrecarregada. Conte com a comunidade do Leda para te apoiar nessa jornada!
🤰 Isabela Cunha
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