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Mãe sobrecarregada: como lidar com o estresse e o cansaço
O dia a dia de uma mãe sobrecarregada
Toda mãe sabe que a maternidade é um trabalho em tempo integral. Criar e educar um filho exige dedicação, paciência e muito amor. Porém, essa tarefa árdua pode levar ao estresse e ao cansaço extremo, deixando a mãe sobrecarregada .
Muitas mães se sentem culpadas por admitirem que estão cansadas e estressadas, afinal, esperam-se delas que sejam super-heroínas capazes de cuidar de tudo e de todos ao mesmo tempo. No entanto, é importante entender que é normal sentir-se cansada e estressada nessa jornada desafiadora que é a maternidade .
Entender os sinais de estresse e aprender a lidar com o cansaço são passos essenciais para que a mãe consiga cuidar de si mesma e garantir o seu bem-estar e qualidade de vida.
Como lidar com o estresse
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidarem com o estresse e a sobrecarga do dia a dia. A seguir, apresentaremos algumas dicas:
1. Tire um tempo para si mesma
É fundamental que a mãe reserve um tempo só para ela, longe das tarefas domésticas e dos cuidados com os filhos. Esse momento pode ser usado para um hobby, um banho relaxante, ler um livro, assistir a um filme ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e descanso.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos e delegue tarefas . Dividir as responsabilidades pode aliviar a sobrecarga e proporcionar momentos de descanso e lazer.
3. Organize-se
Uma boa organização é fundamental para evitar estresse. Crie uma rotina diária, defina prioridades e faça um planejamento das atividades. Estabelecer horários e delegar tarefas pode ajudar a otimizar o tempo e reduzir a ansiedade.
Como o Leda pode te ajudar?
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdo produzido por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento que abordam temas como estresse, cansaço, autocuidado, organização familiar e muito mais.
Através do Leda, você poderá se conectar com outras mães, trocar experiências, fazer perguntas e encontrar apoio para lidar com a sobrecarga da maternidade . Além disso, a plataforma oferece ferramentas práticas, como um calendário compartilhado, lembretes e um guia de atividades para ajudar no planejamento e na organização da rotina familiar.
Conheça agora mesmo a plataforma Leda e descubra como ela pode te ajudar a lidar com o estresse e o cansaço e a encontrar soluções para o seu dia a dia de mãe sobrecarregada .
🤰 Bruna Costa
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