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Mãe sobrecarregada: o desafio de ser uma mãe zumbi
A realidade da mãe zumbi
mãe zumbi. Se você é mãe, provavelmente já se identificou com essa expressão em algum momento da sua vida. A maternidade é um período de intensas emoções, desafios e responsabilidades, que muitas vezes nos fazem sentir como verdadeiros zumbis, em um ciclo infinito de cansaço e sobrecarga .
O sono perdido, as noites acordadas, as preocupações constantes com os filhos, as tarefas domésticas, o trabalho e as demais responsabilidades acabam pesando nos ombros das mães, levando-as ao limite físico e emocional.
Como lidar com a sobrecarga?
Se você é uma mãe zumbi e está se sentindo sobrecarregada, saiba que você não está sozinha. Essa é uma realidade vivida por muitas mulheres. No entanto, é possível encontrar estratégias para lidar com o cansaço e a sobrecarga .
Uma das primeiras coisas a se fazer é reconhecer que você precisa de ajuda. Não tente fazer tudo sozinha. Procure dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos. Lembre-se de que não existe uma mãe perfeita, e está tudo bem em pedir ajuda.
Outra dica importante é organizar a rotina familiar. Estabeleça horários para as refeições, sono, lazer e trabalho. Isso ajuda a trazer mais equilíbrio para o seu dia a dia e pode aliviar a sensação de estar sempre correndo contra o tempo.
A importância do autocuidado
Além de cuidar dos filhos, é fundamental que você também se cuide. O autocuidado é essencial para que você possa enfrentar os desafios da maternidade de forma mais equilibrada e feliz.
Dedique um tempo para si mesma, mesmo que seja alguns minutos do seu dia. Faça algo que lhe dê prazer, como ler um livro, fazer exercícios físicos, meditar ou simplesmente tomar um banho relaxante. Pequenos momentos de autocuidado fazem toda a diferença para se sentir mais revigorada e pronta para enfrentar o dia.
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