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Maneiras de lidar com a culpa materna
Como lidar com a culpa materna
Todo mundo já ouviu falar sobre a culpa materna . É essa sensação constante de que você não está fazendo o suficiente ou não está à altura das expectativas impostas a você como mãe . É uma emoção poderosa e muitas vezes opressora que pode levar a sentimentos de inadequação, estresse e até mesmo depressão.
Mas a verdade é que a culpa materna é normal. Não importa o quão bem você pense que está fazendo, sempre haverá momentos em que a culpa se instala e você se pergunta se está fazendo o suficiente pelo seu filho .
1. Aceite que você é uma mãe incrível
A primeira etapa para lidar com a culpa materna é se lembrar de que você é uma mãe incrível. Você está fazendo o seu melhor e isso é o suficiente. Não importa o quanto você falhe às vezes, você também tem muitos acertos. Seja gentil com você mesma e celebre todas as coisas maravilhosas que você faz como mãe.
2. Defina expectativas realistas
Muitas vezes, a culpa materna vem de expectativas irreais que nós mesmas nos impomos. É importante lembrar que ninguém é perfeito e que nem tudo pode ser feito da maneira que imaginamos. Defina expectativas realistas para si mesma e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode com o que tem.
3. Priorize a saúde mental
A saúde mental é essencial para ser uma mãe saudável e feliz. Tire um tempo para cuidar de si mesma e fazer coisas que te fazem bem. Isso pode incluir fazer exercícios, meditar, ler um bom livro ou passar tempo com amigos. Não se sinta culpada por tirar um tempo para você mesma - todos se beneficiam quando você está feliz e bem.
4. Conecte-se com outras mães
A culpa materna pode ser isoladora, mas você não está sozinha. Conecte-se com outras mães que também estão enfrentando os desafios da maternidade . O Leda é uma plataforma onde você pode compartilhar suas experiências, aprender com outras mães e se sentir apoiada. Junte-se à comunidade do Leda e descubra que você não está sozinha.
5. Procure ajuda profissional
Se a culpa materna está afetando sua saúde mental e interferindo em sua capacidade de funcionar, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro especializado em maternidade pode ajudá-la a trabalhar através de seus sentimentos de culpa e a desenvolver estratégias para lidar com eles de forma saudável.
Lidar com a culpa materna é um processo contínuo e leva tempo. Mas lembre-se de que você não está sozinha e há recursos e apoio disponíveis para você. Não deixe que a culpa materna te sobrecarregue - você é uma mãe incrível e está fazendo o seu melhor.
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🤰 Natália Azevedo
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