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Maneiras de lidar com a culpa materna
O que é a culpa materna?
A culpa materna é um sentimento que muitas mães experimentam, independente do estágio da maternidade em que se encontram. Elas sempre se preocupam em fazer o melhor pelos filhos, e muitas vezes acabam se cobrando demasiadamente, gerando um sentimento de culpa.
Causas da culpa materna
A culpa materna pode ser causada por diversos fatores, como:
- Sentimento de não estar fazendo o suficiente pelo filho ;
- Comparações com outras mães;
- Ambição de querer ser uma mãe perfeita;
- Não conseguir estar presente em todos os momentos da vida dos filhos.
Como lidar com a culpa materna
A seguir, listamos algumas maneiras eficazes de lidar com a culpa materna e ser uma mãe mais presente:
- Autoaceitação: entenda que ninguém é perfeito, e está tudo bem em cometer erros. Aprenda a se perdoar e aceitar suas falhas;
- Defina prioridades: estabeleça o que é realmente importante para você e sua família, e concentre-se nisso. Evite se sobrecarregar com atividades desnecessárias;
- Peça ajuda: não tenha receio de pedir ajuda quando precisar. Seja para cuidar dos filhos, fazer tarefas domésticas ou apenas para desabafar, contar com o apoio de outras pessoas é fundamental;
- Dedique tempo para si mesma: reserve momentos do seu dia para cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar, ler um livro ou praticar um hobby que lhe traga prazer;
- Pratique o autocuidado: cuide da sua saúde física e mental. Tenha uma alimentação equilibrada, durma o suficiente, faça exercícios físicos e reserve tempo para atividades que lhe tragam bem-estar;
- Aproveite os momentos com os filhos: esteja presente de maneira consciente e aproveite cada momento com seus filhos. Desligue-se das distrações tecnológicas e esteja realmente presente;
- Busque apoio em comunidades maternas: participe de grupos de mães, tanto online quanto presencialmente. Compartilhar experiências, desafios e conquistas pode ser muito enriquecedor e ajudar a diminuir a sensação de culpa;
Agora que você conhece algumas maneiras de lidar com a culpa materna, que tal conhecer o Leda? Trata-se de uma rede social feita especialmente para mães, com conteúdos desenvolvidos por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as funcionalidades e benefícios que a plataforma oferece às mães. Encontre apoio, troque experiências e descubra que você não está sozinha nessa jornada maravilhosa da maternidade!
🤰 Camila C. A. Almeida
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