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Maneiras de lidar com a culpa materna
Maneiras de lidar com a culpa materna
Ser mãe é uma tarefa desafiadora e muitas vezes nos encontramos lidando com a culpa. É normal se sentir culpada de vez em quando, mas é importante não deixar essa emoção consumir nossa felicidade e autoestima.
O que é a culpa materna?
A culpa materna é um sentimento de inadequação que muitas mães experimentam. Ela surge quando sentimos que não estamos fazendo o suficiente pelos nossos filhos, quando nos comparamos às outras mães, quando falhamos em atender às expectativas ou quando sentimos que estamos sendo mães ausentes.
Aqui estão algumas maneiras eficazes de lidar com a culpa materna :
Foque no autocuidado
Uma das melhores maneiras de lidar com a culpa materna é cuidar de si mesma. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que você gosta e que te deixa feliz. Pode ser praticar exercícios, ler um livro, tomar um banho relaxante ou conversar com uma amiga. Lembre-se de que quando você está bem, você automaticamente se torna uma mãe melhor.
Aprenda a dizer não
Muitas vezes nos sentimos culpadas por não conseguir dizer não aos nossos filhos ou às demandas dos outros. No entanto, é importante estabelecer limites saudáveis e reconhecer que dizer não não faz de você uma mãe ruim. Concentre-se no que é realmente importante para você e para sua família e aprenda a dizer não quando necessário.
Tenha uma rede de apoio
A maternidade pode ser solitária e, muitas vezes, nos sentimos culpadas por pedir ajuda. No entanto, ter uma rede de apoio é essencial para lidar com a culpa materna. Converse com outras mães, junte-se a grupos de apoio, participe de redes sociais para mães. O Leda, por exemplo, é uma rede social criada especialmente para mães, onde você pode encontrar apoio, amizades e conteúdos relevantes sobre maternidade.
Pratique a gratidão
A culpa materna muitas vezes nos faz focar nos nossos erros e nos sentimentos negativos. Para lidar com essa culpa, comece a praticar a gratidão. Todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grata como mãe. Isso irá te ajudar a mudar o foco para as coisas positivas e te lembrar do quanto você é uma mãe incrível.
Lidar com a culpa materna não é fácil, mas é possível encontrar maneiras de minimizar esse sentimento e viver uma maternidade mais leve e feliz. Experimente as estratégias mencionadas acima e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. E não se esqueça de conhecer o Leda, a rede social para mães que está aqui para te apoiar em cada etapa da sua jornada como mãe.
🤰 Sandra Santos
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