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Maneiras de se exercitar com as crianças
A rotina de cuidar dos filhos demanda muita energia das mães, mas nem sempre sobra tempo para se exercitar. No entanto, é fundamental encontrar maneiras de incluir atividades físicas na rotina familiar, pois além de trazer benefícios para a saúde , fortalece os laços entre pais e filhos.
1. Caminhadas e passeios ao ar livre
Uma das maneiras mais simples e prazerosas de se exercitar com as crianças é fazer caminhadas ou passeios ao ar livre. Aproveite para explorar parques, praias ou trilhas e incentive os pequenos a caminhar ou até mesmo correr. Esse tipo de atividade ajuda a queimar calorias, melhora a saúde cardiovascular e ainda proporciona momentos de diversão em família.
2. Brincadeiras tradicionais
As brincadeiras tradicionais, como pular corda, amarelinha, dança das cadeiras, corrida de saco, entre outras, são ótimas opções para se exercitar junto com as crianças. Além de serem divertidas, essas atividades estimulam a coordenação motora, equilíbrio e resistência física. Organize um dia de brincadeiras no quintal ou em um parque próximo e divirta-se com seus filhos.
3. Prática de esportes
A prática de esportes é uma das formas mais completas de se exercitar. Incentive as crianças a experimentarem diferentes modalidades esportivas, como futebol, basquete, vôlei, natação, judô, entre outras. Matricule-se junto com seus filhos em uma escolinha esportiva ou, se preferir, organize partidas em quadras ou campos próximos. Além de promover a saúde física, os esportes desenvolvem valores como trabalho em equipe, disciplina e superação de desafios .
4. Jogos eletrônicos ativos
Sabemos que os jogos eletrônicos são muito populares entre as crianças, mas eles também podem ser transformados em atividades físicas. Atualmente, existem consoles de videogames e jogos no celular que utilizam sensores de movimento, como o Wii e o Kinect. Esses jogos incentivam a prática de atividades físicas como dança, corrida e esportes virtuais. Reserve um tempo para jogar com seus filhos e descubra como eles podem se exercitar enquanto se divertem.
5. Aulas de dança
A dança é uma atividade física completa que estimula a coordenação motora, flexibilidade e ritmo. Procure por aulas de dança para crianças na sua cidade e matricule-se junto com seus filhos. Além de praticar exercícios, vocês poderão aprender diferentes ritmos e expressar alegria através da dança.
Essas são apenas algumas das maneiras de se exercitar com as crianças. Lembre-se de que o importante é aproveitar o tempo junto com seus filhos, se movimentar e promover hábitos saudáveis desde cedo. Conheça o Leda, a rede social para mães, e descubra diversas atividades e dicas para se exercitar com as crianças. Clique aqui e comece a se divertir enquanto cuida da saúde da sua família!
🤰 Juliana Oliveira
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