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Maternidade ativa e saudável: a importância da atividade física na gravidez
A maternidade é um período inigualável e sagrado na vida de uma mulher, maúscula em forma de alterações corporais, mentais e emocionais. Durante a gestação, o corpo passa por diversas transformações significativas. É fundamental cuidar da saúde não somente para garantir o bem-estar da mãe, mas também para assegurar o desenvolvimento saudável do bebê. Um dos principais pilares para uma maternidade ativa e saudável é a prática de atividade física.
Os Benefícios da Atividade Física Durante a Gravidez
A atividade física traz benefícios incalculáveis para a gestante. A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter o controle do aumento de peso, melhora a resistência física e cardiovascular, e diminui as chances de desenvolvimento de diabetes gestacional. Além disso, traz uma melhora na qualidade do sono, ajuda a aliviar as dores nas costas, fortalece a musculatura do assoalho pélvico, e pode promover uma recuperação mais rápida pós-parto.
Quanto ao bebê, os benefícios também são notáveis. Pesquisas indicam que a prática de atividade física durante a gestação pode afetar positivamente o desenvolvimento cerebral do bebê, aprimorar a saúde cardiovascular e até diminuir o risco de obesidade na infância.
Escolhendo a Atividade Física Adequada Durante a Gestação
Antes de iniciar qualquer atividade física durante a gestação, é de extrema importância realizar uma consulta com o médico que está realizando o acompanhamento pré-natal. Ele irá avaliar a saúde da gestante e poderá indicar quais exercícios são mais adequados para cada caso.
Normalmente, atividades de baixo impacto são mais aconselhadas durante a gravidez, como por exemplo: caminhadas, natação, yoga e pilates. Essas atividades auxiliam a melhorar o condicionamento físico, fortalecer a musculatura e relaxar o corpo e a mente.
É imprescindível lembrar que cada gestante é única, logo, as necessidades e capacidades físicas podem variar bastante. É fundamental respeitar os limites do seu corpo e interromper imediatamente qualquer exercício caso haja qualquer desconforto ou dor.
A Maternidade Ativa com o Leda
O Leda é uma rede social pensada exatamente para mães, com conteúdos entregues em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criadas por especialistas em maternidade. Para as mães que têm o interesse de se manterem ativas e saudáveis durante a gestação, o Leda é uma ótima escolha.
No Leda, você encontra informações sobre atividade física na gravidez, dicas de exercícios, orientações de profissionais da área e muito mais. Além disso, as gestantes podem compartilhar suas experiências, tirar dúvidas e se conectar com outras mães que também estão passando por este momento tão especial.
Não permita que a gravidez seja um impeditivo para uma maternidade ativa e saudável. Conheça o Leda e descubra como a prática de atividade física na gravidez pode fazer toda a diferença para você e seu bebê!
Referências:
1. American College of Obstetricians and Gynecologists. 'Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period.' Committee Opinion No. 650. Obstet Gynecol. 2015;126:e135–e142.
2. da Silva VMA, Rombaldi AJ, et al. 'Physical activity during pregnancy and maternal-child health outcomes: a systematic literature review.' International Journal of Environmental Research and Public Health. 2019;16(16):3052.
🤰 Ana Beatriz Ribeiro Martins
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