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Maternidade ativa: exercícios e bem-estar
Por que a maternidade ativa é importante?
A maternidade é uma fase especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora em termos de saúde e bem-estar. O corpo passa por diversas transformações durante a gestação e o pós-parto, e é fundamental cuidar de si mesma nesse período.
A maternidade ativa é uma abordagem que incentiva as mães a adotarem práticas de exercícios físicos e autocuidado para cuidar do corpo e da mente . Além de ajudar na recuperação pós-parto, a maternidade ativa traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Exercícios físicos na maternidade
A prática regular de exercícios físicos durante a maternidade traz uma série de benefícios para a mãe e para o bebê. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de desenvolver doenças como diabetes gestacional e hipertensão.
É importante respeitar as limitações do corpo durante a gravidez e o pós-parto, e sempre consultar o médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Algumas opções recomendadas incluem caminhadas, yoga, pilates e natação.
No pós-parto, os exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são especialmente importantes para tratar e prevenir problemas como a incontinência urinária.
Autocuidado na maternidade
Além dos exercícios físicos, o autocuidado também desempenha um papel fundamental na maternidade ativa. Cuidar de si mesma é essencial para que a mãe possa cuidar do bebê da melhor forma possível.
Algumas práticas de autocuidado que podem fazer parte da rotina da mãe incluem massagens, meditação, momentos de lazer, cuidados com a pele e alimentação saudável.
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🤰 Laura Silva
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