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Maternidade ativa: exercícios e bem-estar
Benefícios dos exercícios para a circulação durante a gravidez
A gestação é uma fase marcada por diversas transformações no corpo da mulher, e a circulação sanguínea pode ser afetada por essas mudanças . O aumento do volume sanguíneo e o crescimento do útero podem causar desconforto, inchaço e até varizes nas pernas.
No entanto, a prática de exercícios físicos adequados durante a gravidez pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, reduzir o inchaço e promover um bom funcionamento do corpo como um todo.
Vale ressaltar que é importante sempre buscar orientação médica antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, principalmente durante a gestação.
Exercícios para melhorar a circulação durante a gravidez
Existem diversos tipos de exercícios que podem ser benéficos para melhorar a circulação durante a gravidez. Alguns deles são:
- Caminhada : uma atividade simples e acessível, caminhar ajuda a ativar a circulação sanguínea, trabalhar as pernas e o sistema cardiovascular.
- Natação : esse exercício é ideal para gestantes, pois o peso do corpo é suportado pela água, aliviando a pressão nas articulações e promovendo uma sensação de bem-estar.
- Ioga pré-natal : além de auxiliar na circulação, a prática de ioga pré-natal pode ajudar a aumentar a flexibilidade e fortalecer o corpo, preparando-o para o parto.
Outras dicas para melhorar a circulação durante a gravidez
Além dos exercícios, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar a circulação durante a gravidez, como:
- Movimentar-se regularmente, evitando ficar muito tempo na mesma posição;
- Elevação das pernas enquanto descansa ou dorme;
- Vestir roupas confortáveis e evitar roupas apertadas;
- Evitar o consumo excessivo de sal;
- Hidratar-se bem;
Lembrando sempre que é essencial consultar o seu médico ou obstetra antes de realizar qualquer exercício físico durante a gravidez. Cada gestação é única, e o profissional poderá orientar sobre os melhores exercícios para o seu caso específico.
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🤰 Carla Mendonça
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