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Maternidade ativa: exercícios e bem-estar
Maternidade ativa: exercícios e bem-estar
A maternidade é um período de grandes transformações físicas e emocionais para a mulher. Durante a gravidez e após o parto, é comum que a mãe experimente tensão e dores musculares, devido às alterações posturais, ganho de peso e sobrecarga nas articulações.
Para aliviar esses desconfortos e promover o bem-estar, os exercícios físicos desempenham um papel fundamental. Eles ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a postura , aumentar a resistência física e liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
Benefícios dos exercícios durante a maternidade
Os exercícios físicos, quando praticados de forma adequada e orientados por profissionais da área, trazem uma série de benefícios para a mãe. Dentre eles, destacam-se:
- Alívio das dores musculares;
- Melhora na postura ;
- Aumento da resistência física;
- Redução do inchaço;
- Fortalecimento do assoalho pélvico;
- Liberação de endorfina e diminuição do estresse.
Exercícios para aliviar a tensão muscular
Existem diversos tipos de exercícios que podem ser realizados durante a maternidade, com o objetivo de aliviar a tensão muscular. Alguns deles incluem:
- Pilates: uma modalidade de exercício que trabalha o fortalecimento do core, melhorando a postura e trazendo alívio para as dores lombares;
- Ioga: uma prática que combina exercícios físicos, respiração e meditação, promovendo relaxamento e alongamento muscular;
- Hidroginástica: exercícios realizados na água que ajudam a fortalecer os músculos e aliviar a sobrecarga nas articulações;
- Caminhadas: uma atividade simples e de baixo impacto que estimula a circulação sanguínea e promove o bem-estar físico e mental.
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física durante a maternidade, é fundamental consultar o médico obstetra e contar com a orientação de um profissional da área de educação física especializado em gestantes .
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🤰 Carla S. Oliveira
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