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Maternidade e Autocuidado na quarentena
O autocuidado na quarentena é essencial para as mães
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e demandante. É comum que as mães dediquem a maior parte de seu tempo e energia aos filhos, deixando pouco espaço para cuidar de si mesmas. No entanto, é importante lembrar que para cuidar bem dos outros, é necessário primeiro cuidar de si mesma.
Em tempos de quarentena, o autocuidado se torna ainda mais relevante. Com a restrição de saídas e o aumento das responsabilidades da maternidade, pode ser difícil encontrar tempo e energia para cuidar de si mesma. No entanto, é fundamental que as mães encontrem maneiras de se cuidar, tanto física quanto emocionalmente.
Por que o autocuidado é importante?
O autocuidado na maternidade é importante por diversos motivos. Em primeiro lugar, cuidar de si mesma ajuda a manter a saúde e o bem-estar físico e mental. Quando uma mãe está cansada, estressada ou sobrecarregada, é mais difícil cuidar do bebê de forma adequada. Além disso, o autocuidado também ajuda a fortalecer o vínculo com o filho , uma vez que a mãe estará mais presente e equilibrada emocionalmente.
Além disso, o autocuidado também é uma forma de prevenir o esgotamento materno . Quando uma mãe se dedica inteiramente aos filhos, sem reservar tempo para si mesma , é mais fácil entrar em um ciclo de estresse , cansaço e frustração, o que pode resultar em esgotamento físico e emocional.
Dicas de autocuidado na quarentena
Para ajudar as mães a implementar o autocuidado na quarentena, separamos algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina: tenha horários fixos para atividades como sono , alimentação e exercícios físicos.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu companheiro, familiares ou amigos. É importante ter tempo para si mesma .
- Reserve um tempo para relaxar: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, procure fazer atividades que te relaxem, como ler um livro, meditar ou tomar um banho relaxante.
- Cuide da sua alimentação: mesmo com a correria do dia a dia, é importante se alimentar de forma saudável e equilibrada.
- Mantenha contato com amigos: mesmo que não seja pessoalmente, conversar com amigos é uma ótima forma de relaxar e recarregar as energias.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, autocuidado e saúde.
Quer saber mais sobre como cuidar de si mesma durante a maternidade na quarentena? Conheça o Leda e aproveite todo o conteúdo disponível para tornar essa fase ainda mais especial!
🤰 Camila A. Souza
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