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Melhores formas de obter vitamina D na gravidez
Por que a vitamina D é importante na gravidez?
A vitamina D é essencial para a saúde do corpo, pois auxilia na absorção do cálcio e do fósforo, nutrientes fundamentais para o desenvolvimento dos ossos e dentes. Durante a gravidez, a vitamina D desempenha um papel ainda mais importante, uma vez que está relacionada à prevenção de complicações como pré-eclâmpsia , diabetes gestacional, infecções e parto prematuro.
Como obter vitamina D?
A vitamina D pode ser obtida de forma natural através da exposição solar, mas é importante tomar alguns cuidados para garantir uma exposição segura. O ideal é se expor ao sol nos horários recomendados, antes das 10h e após às 16h, por pelo menos 15 minutos diários, com braços e pernas expostos. Além disso, é importante evitar o uso excessivo de protetor solar, que impede a absorção da vitamina D pelo corpo.
Além da exposição solar, a vitamina D também pode ser obtida através da alimentação. Alimentos como o salmão, sardinha, gema de ovo e cogumelos são fontes naturais de vitamina D. No entanto, nem sempre é possível obter a quantidade adequada de vitamina D apenas através da alimentação e da exposição solar, sendo necessária a suplementação.
Suplementação de vitamina D na gravidez
A suplementação de vitamina D na gravidez é recomendada pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e pelo Ministério da Saúde, uma vez que a quantidade de vitamina D obtida pela alimentação e exposição solar nem sempre é suficiente para atingir os níveis ideais.
O médico especialista é quem irá determinar a dosagem adequada de vitamina D para cada gestante, levando em consideração fatores como idade, exposição solar, alimentação e condições de saúde da mãe .
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