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Minhas Experiências na Maternidade - Como Voltar a Fazer Academia
Se você é mãe e está com vontade de voltar a fazer academia, saiba que você não está sozinha ! Muitas mães têm o desejo de retomar a forma física após o período da gestação e do pós-parto, mas encontram dificuldades em conciliar os cuidados com o bebê e a rotina de exercícios.
Eu sou mãe e tive experiências pessoais na maternidade que me levaram a buscar alternativas para retomar meu condicionamento físico. Neste post, compartilho algumas dicas e orientações que me ajudaram nesse processo.
A importância de retomar os exercícios após a maternidade
Após a gestação e o parto, é natural que o corpo da mulher passe por diversas transformações. Além disso, a rotina com o bebê demanda muito tempo e energia, o que pode levar as mães a se descuidarem da própria saúde e bem-estar físico.
No entanto, é fundamental que as mães se cuidem e retomem a prática de atividades físicas . Os exercícios ajudam na recuperação do corpo, fortalecem a musculatura, melhoram o condicionamento físico e contribuem para uma melhor qualidade de vida .
Dicas para voltar a fazer academia
1. Busque orientação profissional: Antes de retomar os exercícios físicos, consulte-se com um médico para garantir que está tudo bem com a sua saúde. Além disso, é importante contar com a orientação de um profissional de educação física, que poderá indicar os melhores exercícios e adaptá-los de acordo com o seu condicionamento físico atual.
2. Encontre uma academia que ofereça suporte às mães: Muitas academias estão se adaptando às necessidades das mães, oferecendo serviços como creche ou espaço kids, possibilitando que as mães treinem enquanto seus filhos estão sendo cuidados. Procure uma academia que ofereça esse tipo de suporte.
3. Estabeleça uma rotina: Com a chegada do bebê, é comum que a rotina da mãe se altere completamente. No entanto, é importante criar uma rotina que inclua os cuidados com a própria saúde. Reserve um horário específico para se dedicar à academia e mantenha o compromisso com a prática regular de exercícios.
4. Comece aos poucos: Não se cobre demais e não se compare com outras mães. Cada corpo é único e tem seu próprio tempo de recuperação. Comece com exercícios leves e vá aumentando a intensidade gradualmente, respeitando os limites do seu corpo.
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🤰 Carolina M.
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