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Mitando o estresse na maternidade: Pós-parto e bem-estar
O pós-parto: uma fase delicada
Se você é mãe ou pretende ser, com certeza já ouviu falar sobre o pós-parto. Esse período compreende as semanas ou meses após o nascimento do bebê e é marcado por muitas mudanças e desafios. Apesar da alegria e do amor que a maternidade traz, também é comum se sentir sobrecarregada e estressada nessa fase.
O estresse pós-parto pode ser causado por diversos fatores, como as mudanças hormonais, a privação de sono , a amamentação e as inseguranças típicas do início da maternidade. Além disso, a pressão da sociedade para ser uma mãe perfeita e a sobrecarga de tarefas também podem contribuir para o estresse.
Mitando o estresse no pós-parto
Mas não se preocupe, existem diversas estratégias para lidar com o estresse pós-parto e cuidar do seu bem-estar. No Leda, você encontra ferramentas e recursos desenvolvidos por especialistas em maternidade para te ajudar nessa missão.
1. Cuide da sua saúde mental
A maternidade é um desafio e é normal se sentir sobrecarregada às vezes. Por isso, é importante cuidar da sua saúde mental e pedir ajuda quando necessário. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts que abordam o tema da saúde mental na maternidade, com dicas práticas para lidar com as emoções e o estresse.
2. Pratique autocuidado
Mesmo com a correria do dia a dia, reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para um banho relaxante, faça exercícios físicos, leia um livro ou assista a uma série. No Leda, você encontra trilhas de autocuidado específicas para mães, com dicas e técnicas para se cuidar e recarregar as energias.
3. Conecte-se com outras mães
O apoio de outras mães pode ser fundamental para diminuir o estresse e se sentir apoiada nessa jornada. No Leda, você pode fazer parte de uma comunidade de mães, onde poderá trocar experiências, desabafar e receber suporte. Além disso, também oferecemos grupos de apoio moderados por especialistas, para que você possa ter um espaço seguro para compartilhar suas dúvidas e angústias.
4. Organize-se e peça ajuda
A sobrecarga de tarefas pode ser um dos principais causadores de estresse no pós-parto. Por isso, é importante se organizar e pedir ajuda quando necessário. Conte com a ajuda do seu parceiro, de familiares e amigos para compartilhar as tarefas e aliviar um pouco o seu dia a dia.
5. Priorize o sono
A privação de sono é uma das maiores causas de estresse no pós-parto. Por isso, é importante priorizar o sono sempre que possível. Tente descansar sempre que o bebê dormir, divida as tarefas noturnas com o parceiro e busque estratégias para melhorar a qualidade do seu sono.
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, que oferece trilhas de conhecimento, podcasts e uma comunidade de apoio. Acesse agora e descubra todas as soluções que temos para te ajudar a mitar o estresse no pós-parto e cuidar do seu bem-estar!
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🤰 Isabel Cristina Freitas
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