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Mitando o estresse na maternidade
1. Priorize o autocuidado
A maternidade é uma jornada desafiadora, repleta de altos e baixos, e é comum que as mães se sintam sobrecarregadas emocionalmente. Para lidar com o estresse e cuidar melhor de si mesma, é essencial priorizar o autocuidado.
Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer e que te ajudam a relaxar, como praticar exercícios físicos, ler um livro, meditar ou tomar um banho relaxante. Cuidar de si mesma também significa estabelecer limites saudáveis, aprender a dizer não quando necessário e buscar apoio quando precisar.
2. Organize sua rotina
Uma rotina bem estruturada pode ser uma grande aliada para diminuir o estresse na maternidade. Organize seu tempo de forma realista, incluindo momentos de descanso para você e atividades prazerosas para compartilhar com seu filho .
Estabelecer horários fixos para tarefas básicas, como alimentação e higiene do bebê , e criar uma rotina de sono também podem trazer mais tranquilidade para sua vida.
3. Conte com a ajuda de outras mães
Buscar apoio e compartilhar suas experiências com outras mães pode ser extremamente reconfortante e ajudar a diminuir a sobrecarga emocional. Participar de grupos de apoio materno , fazer parte de comunidades online ou encontrar uma rede de suporte pode ser uma excelente forma de encontrar apoio e se sentir menos sozinha nessa jornada .
O Leda, uma rede social exclusiva para mães, é o lugar perfeito para encontrar essa rede de apoio. Além de acessar conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, você poderá trocar experiências com outras mães, se inspirar em histórias inspiradoras e receber apoio para lidar com a sobrecarga emocional.
4. Pratique a autocompaixão
A maternidade é cercada de cobranças e expectativas, mas é importante lembrar que você é apenas humana e está fazendo o melhor que pode. Praticar a autocompaixão , ou seja, tratar-se com gentileza e compaixão, pode ajudar a aliviar a sobrecarga emocional.
Aceite que nem sempre as coisas sairão como planejado, que cometer erros é normal e que você está dando o seu melhor. Valorize suas conquistas e aceite ajuda quando necessário. A maternidade será muito mais leve quando você se permitir ser compassiva consigo mesma.
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🤰 Isabela Costa
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