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Mitando o estresse na maternidade
Dicas para praticar autocuidado na maternidade
A maternidade é uma fase incrível e cheia de desafios , mas também pode ser estressante e exigir muito das mães. É importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar do bebê e enfrentar todas as responsabilidades com equilíbrio.
Confira abaixo algumas dicas práticas para praticar autocuidado e reduzir o estresse na maternidade:
1. Priorize o sono:
Não é segredo que a falta de sono pode aumentar o estresse e a irritabilidade. Por isso, tente aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Peça ajuda ao companheiro ou familiares para compartilhar a responsabilidade de cuidar do bebê durante a noite .
2. Faça pausas regulares:
Você não precisa se dedicar 24 horas por dia aos cuidados com o bebê. É importante reservar momentos para si mesma, mesmo que seja por alguns minutos. Durante as pausas, faça algo que goste, como ler um livro, ouvir música ou praticar uma atividade física leve.
3. Peça ajuda:
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Converse com o companheiro, familiares ou amigos próximos e explique suas necessidades. Compartilhar as responsabilidades e dividir as tarefas pode aliviar o estresse e trazer mais equilíbrio para a rotina .
4. Não se cobre tanto:
Lembre-se de que ninguém é perfeito e é normal cometer erros ao longo do caminho. Não se cobre tanto e não se compare com outras mães. Cada família tem sua própria dinâmica e é importante respeitar suas limitações e fazer o melhor que pode.
5. Reserve um tempo para si mesma:
Por mais difícil que seja encontrar um tempo só para você, é importante reservar um momento do dia ou da semana para fazer algo que te dê prazer. Pode ser um banho relaxante, uma massagem, uma ida ao salão de beleza ou simplesmente dar uma volta no quarteirão. Encontre algo que te faça bem e que contribua para o seu bem-estar.
Seguindo essas dicas, aos poucos você vai conseguir praticar o autocuidado e mitar o estresse na maternidade. Lembre-se que você é uma mãe incrível e merece cuidar de si mesma!
🤰 Maria Helena
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