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Mitando o estresse na maternidade
maternidade e estresse
A vida materna é uma montanha-russa de emoções. Cuidar dos filhos, conciliar com o trabalho e lidar com as diversas responsabilidades pode levar ao estresse e à sobrecarga mental. Mas você não está sozinha! Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para te ajudar a manter a calma na maternidade.
Dicas para manter a calma na maternidade
1. Respire fundo
Quando sentir que está perdendo a calma, pare um minuto para respirar fundo. Feche os olhos, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Essa simples ação ajuda a diminuir a ansiedade e a relaxar.
2. Separe um tempo para você
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Separe um tempo durante o dia para fazer algo que te traga prazer e te ajude a relaxar. Pode ser ler um livro, praticar uma atividade física ou até mesmo tomar um banho relaxante.
3. Busque apoio
Ter uma rede de apoio é fundamental. Converse com outras mães, compartilhe suas experiências e desabafe quando precisar. Além disso, o Leda é uma ótima plataforma para encontrar outras mães que estão passando pelas mesmas situações e trocar informações e dicas úteis.
4. Organize sua rotina
A falta de organização pode contribuir para o estresse. Faça um planejamento da sua rotina , estabelecendo horários para as principais atividades do dia, tanto as relacionadas aos cuidados dos filhos quanto às suas próprias tarefas. Isso ajudará a trazer mais equilíbrio e tranquilidade para o seu dia a dia.
5. Não se cobre tanto
Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que nem sempre as coisas sairão perfeitas. Não se culpe por não conseguir fazer tudo, às vezes é preciso aceitar que nem tudo está sob o nosso controle. Seja gentil consigo mesma e aprenda a priorizar o que realmente importa.
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🤰 Fernanda C. M.
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