Mitos sobre Gravidez: Desvendando os Enganos Mais Comuns

A gestação é um momento muito especial na vida de uma mulher, mas também é uma fase que vem carregada de muitas dúvidas e informações desencontradas. Durante a gravidez, é comum ouvir diversos mitos e boatos que podem confundir e preocupar as futuras mamães.

Neste artigo, vamos desvendar os mitos mais comuns sobre gravidez e trazer informações baseadas em evidências científicas para esclarecer o que é verdade e o que é apenas boato. Continue lendo para descobrir!

Mito 1: Mulheres grávidas não devem praticar exercícios físicos

Um dos mitos mais difundidos sobre a gravidez é o de que as mulheres grávidas devem ficar em repouso absoluto e não praticar exercícios físicos. Porém, a prática de atividades físicas, desde que seja orientada por um profissional capacitado, é extremamente benéfica para a gestante.

Exercícios como caminhadas leves, yoga e natação podem trazer uma série de benefícios, como melhora na circulação sanguínea, fortalecimento muscular e redução do risco de complicações durante o parto. Sempre consulte seu médico antes de começar a praticar qualquer atividade física durante a gravidez.

Mito 2: Mulheres grávidas devem comer por dois

Outro mito bastante comum é o de que as mulheres grávidas devem comer o dobro da quantidade de comida. Na realidade, durante a gestação, o aumento da necessidade de calorias é pequeno. A recomendação é cerca de 300 calorias a mais por dia, dependendo das necessidades individuais de cada mulher.

O importante é ter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê. Os alimentos devem ser escolhidos com cuidado, dando preferência a frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em gorduras trans e açúcares.

Mito 3: Mulheres grávidas não podem viajar de avião

Esse é mais um mito que não se sustenta. As mulheres grávidas podem, sim, viajar de avião, desde que estejam com uma gestação saudável e não tenham contraindicações médicas. No entanto, é importante tomar algumas precauções, como consultar o médico antes de embarcar, evitar voos muito longos e utilizar meias de compressão para evitar o inchaço nas pernas.

Algumas companhias aéreas possuem restrições quanto ao período gestacional permitido para viagens, portanto, verifique as políticas de cada empresa antes de comprar sua passagem. Em casos de gestações de alto risco, o médico pode contraindicar viagens de avião.

Mito 4: Mulheres grávidas não podem ter relações sexuais

Outro mito bastante comum é o de que as mulheres grávidas devem evitar ter relações sexuais. Porém, na maioria dos casos, não há contraindicação para a prática de atividade sexual durante a gravidez.

Desde que a gestação seja saudável e não haja complicações, é seguro e até mesmo benéfico manter uma vida sexual ativa durante esse período. No entanto, é importante conversar com o médico e seguir suas orientações, já que em alguns casos específicos, como gestações de risco ou ameaça de aborto, o sexo pode ser contraindicado.

Mito 5: Mulheres grávidas não podem tomar café

Muitas mulheres grávidas acreditam que devem evitar o consumo de café durante a gestação. Embora o café contenha cafeína, que em excesso pode ser prejudicial, o consumo moderado de cafeína não oferece riscos significativos para a maioria das gestantes.

A recomendação é de que as gestantes não ultrapassem a quantidade de 200 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de uma xícara de café. Além disso, é importante lembrar que a cafeína também está presente em outros alimentos, como chás, refrigerantes e chocolates, portanto, é preciso levar em consideração o consumo total de cafeína ao longo do dia.

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