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Nutrição adequada na pré-adolescência
Introdução
A pré-adolescência é uma fase de transição entre a infância e a adolescência, marcada por várias mudanças físicas e emocionais. Nesse período, é fundamental garantir uma nutrição adequada para apoiar o crescimento, desenvolvimento e saúde do seu filho .
A importância da nutrição adequada
Uma nutrição adequada na pré-adolescência é essencial, pois é nessa fase que ocorrem importantes transformações no organismo da criança . O corpo está em pleno crescimento, os ossos estão se fortalecendo, os órgãos estão se desenvolvendo e há um aumento da demanda energética.
Além disso, é comum que os pré-adolescentes tenham um aumento no apetite devido às alterações hormonais. Uma alimentação equilibrada garantirá a ingestão de nutrientes essenciais para suprir as necessidades nutricionais desse período.
Dicas para uma nutrição adequada na pré-adolescência
Para garantir uma nutrição adequada na pré-adolescência, é importante seguir algumas dicas:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios na alimentação do seu filho .
- Estimule o consumo de água: hidratação também é fundamental nessa fase. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia.
- Cuidado com os alimentos ultraprocessados: evite o consumo excessivo de alimentos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas. Eles são ricos em açúcar, gorduras trans e sódio.
- Evite pular refeições: as refeições devem ser regulares e balanceadas. Incentive seu filho a fazer todas as refeições diárias.
- Ensine hábitos alimentares saudáveis: envolva seu filho no preparo das refeições, incentive a experimentação de novos alimentos e fale sobre a importância de uma alimentação equilibrada.
Conclusão
Uma nutrição adequada na pré-adolescência é essencial para garantir um crescimento saudável e prevenir problemas de saúde no futuro. Através de uma alimentação equilibrada, seu filho receberá todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento físico e mental. Cuide da alimentação do seu filho e proporcione a ele uma infância saudável !
🤰 Aline Torres
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