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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Introdução à nutrição infantil
Quando se trata da alimentação dos nossos filhos, a nutrição infantil é um dos aspectos mais importantes para garantir um crescimento saudável e um desenvolvimento adequado. É fundamental oferecer uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, proporcionando os melhores alimentos para que as crianças tenham uma infância saudável e se tornem adultos saudáveis.
Dicas de nutrição infantil
1. Incentive o consumo de frutas e vegetais: eles são fontes naturais de vitaminas e minerais essenciais para o crescimento das crianças. Tente incluir pelo menos uma porção de frutas e vegetais em cada refeição.
2. Prefira alimentos integrais: pães, massas, cereais e arroz integral são mais nutritivos e ricos em fibras do que as versões refinadas. Eles ajudam a manter o sistema digestivo em bom funcionamento e fornecem energia de forma gradual.
3. Evite alimentos industrializados : esses alimentos costumam ser ricos em açúcar , gorduras saturadas e sódio, além de conterem aditivos químicos que podem ser prejudiciais à saúde. Opte por preparar refeições caseiras sempre que possível.
Receitas saudáveis para crianças
1. Sopa de legumes: uma opção nutritiva e fácil de fazer. Basta cozinhar legumes variados, como cenoura, batata, abóbora e brócolis, e acrescentar temperos a gosto. Sirva acompanhada de arroz ou macarrão integral.
2. Omelete: uma forma criativa de incluir proteína na alimentação das crianças. Bata os ovos com um pouco de leite e recheie com legumes picados e queijo ralado. Asse em frigideira antiaderente.
3. Smoothie de frutas: uma opção refrescante e saudável para os dias quentes. Bata frutas variadas com iogurte natural e gelo. Adicione mel ou aveia para deixar a mistura mais consistente.
Não deixe de conferir o blog do Leda para mais dicas e receitas saudáveis para nutrir seu bebê e se tornar uma mamãe equilibrada!
🤰 Alice De Oliveira
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