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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A alimentação é uma das principais preocupações das mães quando se trata da saúde e bem-estar dos filhos. Garantir que os pequenos recebam todos os nutrientes necessários é essencial para o seu desenvolvimento adequado. Por isso, ter zelo na alimentação é fundamental.
Dicas de nutrição infantil
Confira algumas dicas simples para garantir uma alimentação saudável para o seu filho :
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, carnes, grãos e laticínios na dieta diária da criança . Quanto mais diversificada for a alimentação, mais nutrientes ela irá fornecer.
- Evite alimentos ultraprocessados: opte por alimentos naturais, evitando industrializados ricos em sódio, açúcar e gorduras trans.
- Preste atenção ao tamanho das porções: a quantidade de alimentos oferecida deve ser adequada à idade e necessidades nutricionais da criança.
- Crie uma rotina alimentar: estabeleça horários para as refeições e lanches, evitando que a criança fique muito tempo sem comer.
- Seja um exemplo : os pais são o principal exemplo para os filhos, por isso é importante comer de forma saudável também.
Receitas saudáveis para crianças
Veja algumas receitas nutritivas e saborosas que podem fazer parte do cardápio infantil:
- Purê de abóbora com frango: cozinhe a abóbora e desfie o frango. Em seguida, bata no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
- Panquecas de aveia: misture aveia em flocos, leite, ovo, banana amassada e canela em pó. Despeje pequenas porções em uma frigideira untada e doure dos dois lados.
- Brigadeiro de biomassa de banana verde: troque o leite condensado tradicional pela biomassa de banana verde e prepare o brigadeiro como de costume. Fica uma delícia!
- Suco verde: bata no liquidificador couve, maçã, pepino e suco de limão. Coe e sirva gelado.
- Panqueca de espinafre: bata no liquidificador espinafre, leite, farinha de trigo, ovo e sal. Despeje pequenas porções em uma frigideira untada e doure dos dois lados.
Com essas dicas e receitas , você poderá garantir uma nutrição infantil saudável e com o zelo necessário para o desenvolvimento pleno do seu filho. Quer saber mais sobre o assunto? Acesse o Leda e confira os conteúdos exclusivos da plataforma!
🤰 Daniela Santos
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