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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
A alimentação adequada é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Uma dieta balanceada e rica em nutrientes é essencial para garantir que os pequenos cresçam fortes, com um sistema imunológico fortalecido e com a energia necessária para as atividades do dia a dia.
Variedade de nutrientes
Uma alimentação diversificada é a chave para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento infantil. É importante incluir alimentos de diferentes grupos alimentares para garantir a oferta de todos os nutrientes essenciais para a saúde das crianças .
Dicas para uma nutrição infantil saudável
- Inclua uma variedade de frutas e legumes nas refeições diárias
- Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados
- Ofereça alimentos ricos em ferro, como carnes e vegetais verde-escuros
- Estimule o consumo de alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados
- Limite o consumo de açúcar e sal
Receitas saudáveis para crianças
Aqui estão algumas receitas saudáveis e saborosas para você incentivar uma alimentação equilibrada dos pequenos:
- Purê de batata com couve-flor
- Arroz integral com legumes
- Macarrão de abobrinha com pesto de manjericão
- Bolo de laranja integral
Com essas dicas e receitas, você pode proporcionar uma alimentação saudável e saborosa para as crianças. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e nutrição infantil, e tenha acesso a trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas.
🤰 Laura S. Oliveira
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