Blog Leda >> Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Introdução:
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Uma alimentação adequada desde os primeiros anos de vida é essencial para a formação de bons hábitos alimentares e a prevenção de futuras doenças . Neste artigo, vamos apresentar dicas e receitas saudáveis para a nutrição infantil, com foco na redução do consumo de sódio.
Dicas para uma alimentação infantil saudável:
- Ofereça uma variedade de alimentos: Quanto mais diversificada for a alimentação, mais nutrientes a criança irá receber.
- Reduza o consumo de alimentos industrializados: Esses alimentos geralmente possuem alto teor de sódio e outros aditivos químicos prejudiciais.
- Faça as refeições em família : Comer em família é uma ótima forma de estimular bons hábitos alimentares e proporcionar um momento de qualidade e interação.
- Estabeleça horários para as refeições: Ter uma rotina alimentar é importante para o desenvolvimento da criança.
- Envolva a criança na preparação dos alimentos: Isso pode despertar o interesse pela alimentação saudável.
Receitas saudáveis e com baixo teor de sódio:
Aqui estão algumas receitas deliciosas e saudáveis que vão ajudar a reduzir o consumo de sódio na alimentação das crianças:
- Lasanha de abobrinha: Substitua a massa tradicional por fatias finas de abobrinha.
- Escondidinho de batata-doce: Troque a carne de boi por frango desfiado e adicione batata-doce cozida e amassada.
- Purê de couve-flor: Substitua o purê de batata por couve-flor cozida e amassada.
- Muffin de cenoura: Troque o açúcar refinado por mel ou adoçante natural.
- Biscoito integral de aveia: Faça biscoitos em casa, utilizando aveia integral e pouco açúcar.
Lembrando que é sempre importante consultar um nutricionista para receber orientações personalizadas e adequadas à idade e necessidades específicas da criança.
Com o Leda, você terá acesso a uma ampla variedade de conteúdos, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade e nutrição. Acesse o site do Leda e saiba mais!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/1bac7b2c-aaac-4202-b5a9-e56fad8316cd.jpg)
🤰 Patrícia A. Sousa
Patrícia A. Sousa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!