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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
A alimentação é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Uma nutrição adequada desde a infância contribui para a formação de bons hábitos alimentares, prevenção de doenças e fortalecimento do sistema imunológico.
Mas como garantir que as crianças tenham uma alimentação saudável e equilibrada? Neste post, apresentaremos dicas valiosas sobre nutrição infantil e algumas receitas práticas e saudáveis que as crianças vão adorar.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Varie os alimentos: ofereça uma diversidade de frutas, legumes, verduras, cereais e proteínas para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
2. Evite alimentos ultraprocessados: opte por produtos naturais e evite os industrializados, que costumam ser ricos em gorduras, açúcar e sódio.
3. Inclua os alimentos em preparações diferentes: para que as crianças possam experimentar e conhecer novos sabores , é importante variar a forma de preparo dos alimentos, como cozidos, assados e crus.
4. Estimule a hidratação: além da água, ofereça sucos naturais e água de coco, evitando refrigerantes e sucos artificiais.
5. Estabeleça horários para as refeições: organizando os horários das refeições, as crianças se acostumam a ter uma rotina alimentar saudável.
Receitas saudáveis para crianças
Aqui estão algumas sugestões de receitas saudáveis que as crianças vão adorar:
1. Bolinho de cenoura: uma opção deliciosa e saudável para o lanche das crianças, feito com cenoura ralada, aveia e óleo de coco.
2. Mini pizzas de abobrinha: substitua a massa tradicional por fatias de abobrinha, adicionando molho de tomate, queijo e ingredientes de sua preferência.
3. Nuggets caseiros: faça nuggets de frango caseiros, empanados com farinha integral e assados no forno.
4. Smoothie de frutas: prepare um delicioso smoothie com frutas da estação e iogurte natural, batendo tudo no liquidificador.
5. Torta de legumes: uma opção prática e saudável para o almoço ou jantar, feita com legumes variados e massa integral.
Essas são apenas algumas ideias de receitas saudáveis para crianças. No Leda, você encontrará ainda mais opções deliciosas e nutritivas para tornar a alimentação dos pequenos mais saudável e divertida.
Para conhecer mais dicas e receitas saudáveis para crianças alimentação, acesse o Leda e descubra tudo que essa plataforma completa pode oferecer para você e seu filho .
🤰 Beatriz Ferreira
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