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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
O que é nutrição infantil?
A nutrição infantil, ou alimentação infantil, é uma área da nutrição que se dedica ao estudo das necessidades nutricionais das crianças e à promoção de hábitos alimentares saudáveis desde a infância.
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças, além de contribuir para a prevenção de doenças e para a formação de hábitos alimentares saudáveis a longo prazo.
Como fazer um tratamento nutricional?
O tratamento nutricional envolve a orientação de um profissional de nutrição , que irá avaliar as necessidades individuais da criança e elaborar um plano alimentar adequado. É importante que esse plano leve em consideração a idade, o peso, a altura, as preferências alimentares e o estado de saúde da criança .
Além disso, é fundamental que o tratamento nutricional seja realizado de forma gradual, respeitando o ritmo da criança e promovendo a diversificação alimentar. É importante incentivar a experimentação de novos sabores e texturas, sempre oferecendo opções saudáveis e variadas.
Dicas para uma nutrição infantil saudável
Confira algumas dicas para garantir uma nutrição infantil saudável:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua nas refeições diárias alimentos de diferentes grupos, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
- Evite alimentos ultraprocessados: dê preferência a alimentos frescos e evite o consumo excessivo de produtos industrializados, que costumam ser ricos em açúcar, sódio e gorduras trans.
- Estabeleça horários e rotinas: estabelecer horários regulares para as refeições e lanches pode ajudar a evitar a ingestão excessiva de alimentos e a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.
- Estimule o consumo de água: ofereça água como principal opção de bebida, evitando o consumo de sucos industrializados e refrigerantes.
- Seja um exemplo: os pais têm um papel fundamental na formação dos hábitos alimentares das crianças, por isso é importante oferecer um exemplo saudável, consumindo alimentos nutritivos e evitando alimentos prejudiciais à saúde.
Receitas saudáveis para crianças
Abaixo, listamos algumas receitas saudáveis e práticas que podem ser preparadas para as crianças:
- Panqueca de banana e aveia.
- Pão de queijo integral.
- Smoothie de frutas com iogurte.
- Wrap de frango com legumes.
- Brigadeiro de batata doce.
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🤰 Thaís Cristina Rodrigues
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