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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A nutrição infantil é um assunto de extrema importância para todas as mães. Afinal, queremos garantir que nossos filhos estejam bem alimentados e recebam todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável. Nesse sentido, o abacate se destaca como uma excelente opção para incluir na alimentação do seu filho .
Benefícios do abacate
O abacate é uma fruta extremamente saudável e nutritiva. Ele é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, também é rico em ômega-3, que é essencial para o desenvolvimento cerebral das crianças.
Os benefícios do abacate para a saúde infantil incluem:
- Melhora da imunidade;
- Auxílio no desenvolvimento cerebral e da visão;
- Aumento da saciedade;
- Melhora da absorção de nutrientes;
- Ação antioxidante;
- Redução do colesterol ruim.
Agora que já sabemos o quanto o abacate é bom para a saúde dos nossos filhos, vamos conhecer algumas dicas e receitas incríveis que incluem essa superfruta?
Dicas para incluir o abacate na alimentação do seu filho
Para aproveitar todos os benefícios do abacate, confira algumas dicas para incluí-lo na alimentação do seu filho:
- Amasse um abacate e ofereça como papinha para o seu bebê a partir dos 6 meses de idade;
- Incremente as saladas com pedaços de abacate;
- Prepare guacamole, um prato mexicano feito com abacate, tomate, cebola e temperos;
- Substitua a manteiga ou maionese nos sanduíches por abacate amassado;
- Adicione fatias de abacate em torradas ou pães;
- Utilize o abacate como ingrediente em vitaminas, bolos e sobremesas saudáveis.
Receitas saudáveis com abacate
Agora que você já sabe como incluir o abacate na alimentação do seu filho, vamos compartilhar algumas receitas saudáveis e deliciosas:
1. Vitamina de abacate com banana:
Ingredientes:
- 1 abacate maduro;
- 1 banana;
- 1 copo de leite de amêndoas;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
2. Guacamole:
Ingredientes:
- 2 abacates maduros;
- 1 tomate picado em cubos pequenos;
- 1 cebola roxa picada;
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Amasse os abacates com um garfo até obter uma consistência cremosa. Adicione os demais ingredientes e misture bem. Sirva com tortillas ou nachos.
Essas são apenas algumas sugestões para você começar a incluir o abacate na alimentação do seu filho. Lembre-se sempre de consultar um pediatra ou nutricionista para saber a melhor forma de oferecer os alimentos ao seu filho, respeitando suas necessidades individuais.
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🤰 Carla Nascimento
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