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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A nutrição é uma das principais preocupações das mães , afinal, todos queremos que nossos filhos cresçam saudáveis e felizes. Uma alimentação adequada desde cedo é fundamental para garantir um bom desenvolvimento físico e cognitivo.
No entanto, muitas vezes nos deparamos com dúvidas sobre como oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para nossos pequenos. Pensando nisso, reunimos neste post algumas dicas e receitas saudáveis que vão te ajudar nessa jornada.
1. Varie o cardápio
É importante oferecer uma grande variedade de alimentos para a criança desde cedo, para que ela tenha contato com diferentes sabores, cores e texturas. Isso ajuda a evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados e estimula uma alimentação mais equilibrada e nutritiva.
2. Prefira alimentos frescos e naturais
Dê preferência a alimentos frescos e naturais, evitando ao máximo produtos industrializados que costumam ser ricos em conservantes, corantes e outros aditivos químicos prejudiciais à saúde. Opte por alimentos orgânicos sempre que possível.
3. Evite o consumo excessivo de açúcar
O consumo excessivo de açúcar está associado a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes e cáries. Portanto, tente evitar ao máximo o uso de açúcar em preparações e limite o consumo de alimentos açucarados, como doces e refrigerantes.
4. Inclua alimentos fontes de ferro e cálcio
O ferro e o cálcio são nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Aposte em alimentos ricos nesses nutrientes, como carnes, leguminosas, vegetais verde-escuros, leite e derivados. Consulte um pediatra para orientações específicas sobre a quantidade e forma de oferecer esses alimentos.
5. Estimule o consumo de frutas e hortaliças
As frutas e hortaliças são verdadeiros tesouros nutritivos. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que são fundamentais para a saúde e bom funcionamento do organismo. Tente incluir esses alimentos nas refeições principais e como opções de lanches saudáveis.
Essas foram apenas algumas dicas, mas você pode encontrar muito mais conteúdo sobre nutrição infantil, maternidade e outros temas relacionados no Leda. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a uma vasta gama de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas.
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🤰 Maria Francisca
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