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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Introdução
A nutrição adequada é essencial para garantir um bom desenvolvimento das crianças . A alimentação infantil deve ser equilibrada e rica em vitaminas e nutrientes para suprir as necessidades do crescimento.
Importância das vitaminas na alimentação infantil
As vitaminas desempenham diversos papéis no organismo das crianças , ajudando no fortalecimento do sistema imunológico, no desenvolvimento cognitivo e na saúde dos ossos, entre outros benefícios.
Vitamina A
A vitamina A é importante para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico. Ela pode ser encontrada em alimentos como cenoura, batata-doce e abóbora.
Vitamina C
A vitamina C é essencial para fortalecer o sistema imunológico das crianças , prevenindo gripes e resfriados. Frutas cítricas como laranja, acerola e kiwi são boas fontes de vitamina C.
Vitamina D
A vitamina D é fundamental para a absorção do cálcio e fortalecimento dos ossos. A exposição solar é uma das principais formas de obter vitamina D, mas ela também pode ser encontrada em alimentos como peixes e ovos.
Receitas saudáveis com vitaminas
A alimentação das crianças deve ser variada e colorida, com o objetivo de garantir uma boa ingestão de vitaminas e nutrientes. Confira algumas dicas de receitas saudáveis :
Papinha de cenoura e batata-doce
- Ingredientes:
- 1 cenoura pequena;
- 1 batata-doce pequena;
- Água.
- Modo de preparo:
- Descasque e corte a cenoura e a batata-doce em cubos pequenos;
- Cozinhe os legumes em água fervente até ficarem macios;
- Amasse com um garfo ou use um mixer para obter uma consistência mais cremosa.
Smoothie de frutas
- Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 maçã;
- ½ mamão;
- 200ml de iogurte natural;
- Gelo a gosto.
- Modo de preparo:
- Corte as frutas em pedaços;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Conclusão
A nutrição infantil é um tema de grande importância, e as vitaminas desempenham um papel fundamental na alimentação das crianças. As receitas saudáveis apresentadas neste post são apenas algumas opções para ajudar mães na hora de preparar refeições nutritivas e saborosas para seus filhos. Se você quer ter acesso a mais dicas e receitas saudáveis para a alimentação infantil, conheça o Leda, uma plataforma completa para mães.
🤰 Isadora Martins
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