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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
O que é nutrição infantil?
A nutrição infantil é uma área que tem como objetivo garantir que as crianças recebam os nutrientes adequados para seu crescimento e desenvolvimento. É uma parte essencial da saúde infantil, pois a alimentação correta na infância pode prevenir doenças e criar hábitos alimentares saudáveis para a vida toda.
Como garantir uma alimentação saudável para as crianças?
Para garantir uma alimentação saudável para as crianças, é importante oferecer uma variedade de alimentos nutritivos. Aqui estão algumas dicas:
- Ofereça uma variedade de frutas e vegetais todos os dias;
- Inclua alimentos ricos em proteínas como carnes, ovos, peixes e leguminosas;
- Evite alimentos processados e industrializados;
- Evite bebidas açucaradas e refrigerantes;
- Ofereça água como bebida principal;
- Promova refeições em família para incentivar hábitos saudáveis.
Receitas saudáveis para crianças
Confira algumas receitas saudáveis para crianças que podem ajudar a aumentar a variedade de alimentos e estimular o paladar:
- Smoothie de frutas: bata no liquidificador diferentes frutas com iogurte natural ;
- Omelete colorido: adicione legumes como espinafre, tomate e cenoura ao omelete;
- Sanduíche de frango grelhado: substitua o pão branco por pão integral e adicione alface e tomate;
- Sopa de legumes: faça uma sopa com diversos legumes e tempere com ervas;
- Salada de frutas: misture diferentes frutas picadas em uma tigela e adicione limão e mel como tempero;
- Picolé de iogurte e frutas: bata iogurte natural com frutas e coloque em forminhas de picolé para congelar.
Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com a idade da criança e consultar um pediatra ou nutricionista para orientações específicas. O importante é criar uma rotina alimentar saudável , com equilíbrio e variedade de alimentos.
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🤰 Fernanda M. Figueiredo
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