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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no crescimento e no desenvolvimento saudável das crianças. Uma alimentação adequada desde cedo proporciona os nutrientes necessários para a formação do corpo e para o funcionamento adequado do organismo.
Dicas para uma alimentação saudável
Uma das principais recomendações para uma alimentação saudável é oferecer alimentos variados, para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados, que são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos.
Outra dica importante é incluir frutas, legumes e verduras nas refeições das crianças. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e contribuem para o funcionamento adequado do organismo, além de auxiliarem no fortalecimento do sistema imunológico .
Receitas saudáveis para crianças
Segue abaixo algumas receitas saudáveis para você preparar para o seu filho :
1. Bolinho de cenoura
Ingredientes:
Cenoura ralada
1 ovo
1 colher de sopa de aveia em flocos
Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e modele os bolinhos. Asse em forno médio por cerca de 20 minutos.
2. Papinha de abóbora com frango
Ingredientes:
Abóbora picada
Peito de frango desfiado
Água
Modo de preparo:
Cozinhe a abóbora com um pouco de água até ficar macia. Em outra panela, cozinhe o peito de frango desfiado com água. Misture tudo e amasse com um garfo até obter uma consistência pastosa.
3. Panqueca de banana e aveia
Ingredientes:
1 banana madura
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture com os demais ingredientes até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa. Doure dos dois lados e sirva.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis para crianças. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares do seu filho , sempre priorizando ingredientes naturais e nutricionistas.
Agora que você já tem algumas dicas e receitas saudáveis para a alimentação infantil, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por mães nutricionistas, com informações e orientações especializadas sobre nutrição para as crianças. Clique no link abaixo e conheça!
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🤰 Lívia Fernandes
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