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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, contribui para o crescimento , fortalece o sistema imunológico e ajuda na prevenção de doenças.
A vitamina E para crianças
A vitamina e é um nutriente importante para a saúde das crianças. Ela é conhecida por seu papel antioxidante, que protege as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, a vitamina E também é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico .
Para garantir a quantidade adequada de vitamina e na dieta das crianças, é importante incluir alimentos ricos nesse nutriente. Alguns exemplos de alimentos que são fontes de vitamina E são:
- Amêndoas;
- Castanha do Pará;
- Azeite de oliva extravirgem;
- Abacate;
- Sementes de girassol;
- Peixes, como salmão e truta.
Dicas para uma alimentação saudável
Além de garantir a ingestão adequada de vitamina E, é importante seguir algumas dicas para uma alimentação saudável das crianças:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras nas refeições;
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos costumam ser ricos em açúcares, sal e gorduras trans, que são prejudiciais à saúde;
- Estabeleça horários regulares para as refeições: isso ajuda a criança a desenvolver uma rotina alimentar saudável;
- Estimule a participação da criança na preparação das refeições: isso aumenta o interesse pelo alimento;
- Evite o uso de alimentos como recompensa ou punição: isso pode criar uma relação emocional com a comida;
- Estabeleça um ambiente favorável às refeições: evite distrações como televisão e eletrônicos durante as refeições.
Com essas dicas e receitas saudáveis, você pode garantir uma nutrição adequada para o seu filho . E para ter acesso a trilhas de conhecimento completas sobre nutrição infantil, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais!
🤰 Juliana Ribeiro
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