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Nutrientes para o crescimento infantil
Nutrientes para o crescimento infantil
O crescimento é uma das principais preocupações das mães. Sabemos que uma alimentação balanceada é essencial para garantir o desenvolvimento adequado das crianças. Neste post, vamos falar sobre os principais nutrientes que contribuem para o crescimento infantil.
Proteínas
As proteínas são fundamentais para o crescimento, pois são responsáveis pela formação e renovação dos tecidos do corpo. Elas estão presentes em alimentos como carne, frango, peixe, ovos e leguminosas. É importante oferecer fontes de proteína em todas as refeições do seu filho .
Carboidratos
Os carboidratos são fontes de energia e fornecem os nutrientes necessários para as atividades diárias das crianças. Eles estão presentes em alimentos como pães, massas, cereais, arroz e batata. Priorize os carboidratos integrais, que são mais nutritivos.
Gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis são importantes para o desenvolvimento cerebral e a absorção de vitaminas . Elas estão presentes em alimentos como azeite de oliva, abacate, nozes e peixes como salmão e sardinha.
Vitaminas e minerais
As vitaminas e minerais desempenham várias funções no organismo e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Inclua na dieta do seu filho alimentos ricos em vitaminas A, C, D, E, ferro, cálcio e zinco. Frutas, legumes, verduras, leite e derivados são boas fontes desses nutrientes.
Água
A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo e também para o crescimento. Certifique-se de que seu filho esteja sempre hidratado, oferecendo água ao longo do dia.
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🤰 Patrícia Oliveira
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