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O consumo de vitaminas na gravidez
Consumo de Vitaminas na gravidez
Quando uma mulher está grávida, cuidar da sua saúde é essencial para garantir o desenvolvimento saudável do bebê. E uma das maneiras de fazer isso é através do consumo adequado de vitaminas.
Existem várias vitaminas que desempenham um papel fundamental durante a gravidez , mas uma em particular se destaca: a vitamina D. Neste post, vamos falar sobre a importância da vitamina D na gestação e como garantir o seu consumo adequado.
A importância da vitamina D
A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea, tanto para a mãe quanto para o bebê. Durante a gravidez , o corpo da mulher precisa de quantidades extras de cálcio para suportar o desenvolvimento do esqueleto do bebê. E a vitamina D é essencial para ajudar o corpo a absorver e utilizar o cálcio adequadamente.
A falta de vitamina D durante a gravidez pode levar a problemas como parto prematuro, baixo peso ao nascer, raquitismo e até mesmo atraso no desenvolvimento do bebê.
Como garantir o consumo adequado de vitamina D durante a gravidez?
A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol. No entanto, durante a gravidez , é importante tomar cuidado com a exposição ao sol para evitar o risco de queimaduras ou problemas de pigmentação da pele.
Além da exposição solar, é possível obter vitamina D através da alimentação. Alimentos como peixes gordurosos, como salmão e sardinha, gema de ovo, leite fortificado, cogumelos e suplementos vitamínicos podem ser boas fontes de vitamina D durante a gestação.
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