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O papel da atividade física na saúde materna
A importância da atividade física para as mães
A maternidade é um período desafiador e repleto de mudanças, tanto físicas quanto emocionais. Nesse contexto, a prática regular de atividade física se mostra essencial para garantir a saúde e o bem-estar das mães.
A atividade física não só ajuda a manter uma boa forma física, mas também fortalece o sistema imunológico , melhora a qualidade do sono, reduz o estresse e a ansiedade, além de contribuir para o aumento da disposição e da energia.
Além disso, a prática de exercícios físicos também pode ajudar na prevenção e controle de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade, que são comuns durante a maternidade.
Benefícios da atividade física em cada fase da maternidade
A atividade física pode trazer benefícios específicos para cada fase da maternidade. Durante a gestação, por exemplo, a prática de exercícios adequados e orientados por profissionais de saúde pode ajudar a aliviar desconfortos comuns, como dores nas costas, inchaços e insônia.
Já no pós-parto, a atividade física pode auxiliar na recuperação do corpo, fortalecendo a musculatura e ajudando na perda de peso. Além disso, a prática regular de exercícios também contribui para combater a depressão pós-parto e promover o bem-estar emocional das mães.
Na fase da amamentação, os exercícios físicos podem ser realizados sem nenhum prejuízo para a mãe ou para o bebê. Eles ajudam a controlar o peso e a reduzir o risco de doenças metabólicas, além de promoverem a liberação de endorfinas, substâncias que proporcionam sensação de prazer e bem-estar.
Dicas para iniciar uma rotina de atividade física
Se você é mãe e deseja iniciar uma rotina de atividade física, aqui vão algumas dicas para te ajudar:
- Consulte um médico: Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para verificar se você está apta a praticar exercícios;
- Escolha uma modalidade que você goste: Busque uma atividade que lhe dê prazer, seja caminhar, nadar, dançar ou fazer musculação;
- Crie uma rotina: Estabeleça horários fixos para a prática de exercícios, de preferência em momentos que não interfiram nas tarefas de cuidado com o bebê;
- Use o Leda para se inspirar: Acesse a plataforma do Leda e encontre dicas de treinos, aulas de yoga para mamães e muito mais. Os conteúdos foram desenvolvidos por especialistas em maternidade para te ajudar a cuidar da sua saúde de forma segura e eficiente.
Conclusão
A atividade física desempenha um papel fundamental na saúde das mães, proporcionando diversos benefícios para o corpo e a mente. Portanto, não deixe de incluir a prática de exercícios em sua rotina, lembrando sempre de respeitar os limites do seu corpo e buscar orientação de profissionais qualificados. Conheça a plataforma do Leda e aproveite todo o conhecimento e suporte que ela pode oferecer para você!
🤰 Maria Joana
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