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O que dar de lanche para crianças na escola
O que dar de lanche para crianças na escola
A alimentação escolar é uma preocupação constante para os pais. Afinal, queremos garantir que nossos filhos tenham uma refeição saudável e equilibrada durante a jornada escolar, mas também sabemos que nem sempre é fácil encontrar opções práticas e atrativas para as crianças.
Opções saudáveis e saborosas
Quando se trata de lanches para a escola, é importante oferecer opções que sejam ao mesmo tempo saudáveis e saborosas. Afinal, se a comida não for atraente para as crianças, elas podem acabar não se alimentando direito e ficarem com fome ao longo do dia.
Uma boa estratégia é investir em opções que sejam variadas e coloridas. Assim, você garante que a criança ingira diferentes nutrientes e também torna a refeição mais apetitosa. Frutas, por exemplo, podem ser uma ótima opção. Experimente cortar as frutas em formatos divertidos, como estrelas ou corações, para deixar o lanche mais atrativo.
Outra opção interessante é oferecer lanches que sejam fáceis de comer e que possam ser consumidos com as mãos, como sanduíches naturais ou wrap de frango com legumes. Além disso, tente diversificar os tipos de pães, utilizando versões integrais ou sem glúten, por exemplo.
Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados. Opte por opções mais naturais e caseiras, como biscoitos integrais feitos em casa, iogurte natural com frutas frescas ou mesmo pães de queijo assados.
O que evitar
É importante também estar atento aos alimentos que devem ser evitados na lancheira das crianças. Além dos alimentos ultraprocessados e com alto teor de açúcar, é importante evitar também produtos industrializados que possam causar alergias ou intolerâncias, como bolachas recheadas com glúten, leite ou ovos.
Outra dica é evitar alimentos muito gordurosos, como salgadinhos e alimentos fritos. Além de não serem saudáveis, eles podem fazer com que a criança fique com sono ou indisposta durante as aulas.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis e saborosos para as crianças na escola pode ser um desafio, mas com um pouco de criatividade e organização é possível encontrar opções que agradem os pequenos e também sejam nutritivas. Lembre-se de variar os ingredientes e de oferecer opções que sejam práticas e fáceis de comer.
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🤰 Fernanda Rodrigues
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