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O sono do bebê de 37 meses: dicas para garantir uma boa noite de sono
O sono é uma das questões mais importantes para o desenvolvimento saudável dos bebês. Como mães, naturalmente nos preocupamos com o sono dos nossos filhos, especialmente quando atingem a marca de 37 meses. Nessa idade, é comum que os pequenos já estejam dormindo a noite toda, mas alguns desafios podem surgir nessa fase.
1. Rotina do sono
Uma rotina de sono bem estabelecida é essencial para garantir uma boa noite de sono para o seu bebê de 37 meses. Crie uma sequência de atividades que sinalizem o momento de dormir, como tomar banho, trocar a fralda, ler uma história ou cantar uma música. A consistência é fundamental para que o bebê associe essas atividades com o sono e se prepare para dormir.
2. Ambiente confortável
Garanta que o ambiente de dormir seja confortável e propício ao sono. Verifique a temperatura do quarto, que deve estar em torno de 20°C a 22°C, e controle a luminosidade. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz excessiva e, se necessário, utilize um abajur ou uma luz noturna suave.
3. Sonecas durante o dia
Apesar de já estarem dormindo a noite inteira, muitos bebês de 37 meses ainda fazem sonecas durante o dia. Certifique-se de que essas sonecas não se estendam por muito tempo ou ocorram muito tarde, pois isso pode interferir no sono noturno. Tente estabelecer uma rotina de horários para as sonecas e respeite o tempo de sono necessário para o seu bebê.
4. Alimentação adequada
Uma alimentação adequada é importante para o sono tranquilo do bebê. Ofereça uma refeição leve e nutritiva no jantar e evite alimentos estimulantes, como chocolate ou refrigerantes, próximo ao horário de dormir. Além disso, evite alimentar o bebê imediatamente antes de dormir, para evitar desconfortos digestivos.
5. Cuidado com as telas
O uso de telas (como celulares, tablets e televisão) pode interferir no sono do bebê. Evite expor o seu filho a telas próximas ao horário de dormir, pois a luz emitida por elas pode dificultar o processo de adormecer. Prefira atividades mais tranquilas, como brincadeiras calmas, histórias ou massagens relaxantes.
6. Acolhimento e presença
No caso de dificuldades para dormir , é importante oferecer acolhimento e presença ao seu bebê. Crie um ambiente seguro e aconchegante, esteja presente e disposta a confortá-lo caso ele acorde durante a noite. O contato físico e o afeto são essenciais para que ele se sinta protegido e seguro durante o sono.
Seguindo essas dicas, você poderá proporcionar uma ótima noite de sono para o seu bebê de 37 meses. Lembre-se de que cada criança é única, portanto, adapte essas orientações de acordo com as necessidades do seu filho. E se você quer aprender mais sobre o sono dos bebês, conheça o Leda! Nosso plataforma possui conteúdos e orientações exclusivas para te ajudar nessa jornada maravilhosa da maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Carla Oliveira
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