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O terço do sono: como lidar com o choro da criança durante a noite
Choro da criança durante a noite: o desafio das mamães
O choro da criança pode ser uma das situações mais difíceis de lidar para as mães. Especialmente durante a noite, quando estamos cansadas e também precisando descansar.
Uma das razões mais comuns para o choro da criança durante a noite é o chamado 'terço do sono '.
O que é o terço do sono?
O terço do sono é um fenômeno que ocorre geralmente entre as 21h e a meia-noite, quando a criança tem um sono mais leve e é mais propensa a acordar.
Esse período de sono mais leve ocorre porque o sistema nervoso central da criança ainda está amadurecendo e se adaptando ao ritmo circadiano.
Além disso, durante o terço do sono, a criança também pode estar passando por uma série de mudanças fisiológicas, como crescimento, desenvolvimento do cérebro e dentição, o que pode causar desconforto e levar ao choro.
Lidando com o choro da criança durante o terço do sono
Embora o choro durante o terço do sono seja comum, isso não significa que as mães devam simplesmente aceitar e conviver com essa situação.
Existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com o choro da criança durante o terço do sono e melhorar a qualidade do sono tanto para a mãe quanto para o filho .
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar a preparar a criança para uma noite tranquila de sono. Estabeleça horários regulares para o banho, leitura de histórias e apague as luzes do ambiente. A rotina ajuda a criança a entender que é hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono é fundamental para garantir que a criança tenha uma noite tranquila. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e na temperatura ideal.
3. Conforto e segurança
Oferecer conforto e segurança para a criança pode ajudar a acalmá-la durante o terço do sono. Use roupas confortáveis, coloque um cobertor macio e dê um objeto de transição, como um bichinho de pelúcia, para que a criança se sinta segura.
4. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas e o uso de eletrônicos, antes de dormir. Esses estímulos podem dificultar o sono e levar ao choro durante o terço do sono.
5. Busque ajuda especializada
Se o choro da criança durante o terço do sono persistir e estiver interferindo no bem-estar de toda a família, é importante buscar ajuda especializada. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e apoio de especialistas em maternidade , incluindo questões relacionadas ao sono do bebê.
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🤰 Carolina Costa
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