Blog Leda >> Opções de lanches saudáveis para grávidas
Opções de lanches saudáveis para grávidas
Uma alimentação saudável é fundamental durante a gravidez. Além de fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê, ela também ajuda a garantir a saúde da mãe .
Opções de lanches saudáveis para grávidas
Os lanches são momentos importantes para garantir a energia necessária ao longo do dia. Mas é preciso escolher opções que sejam saudáveis e nutritivas. Confira algumas sugestões:
- Fruta fresca: as frutas são opções práticas e saudáveis para qualquer momento do dia. Elas são fontes de vitaminas e minerais essenciais, além de oferecerem fibras que auxiliam no funcionamento do intestino.
- Oleaginosas: castanhas, nozes e amêndoas são ótimas opções de lanches saudáveis. Elas são fontes de gorduras boas, que ajudam no desenvolvimento do cérebro do bebê. Além disso, são ricas em fibras e nutrientes importantes.
- Iogurte natural: o iogurte natural é uma opção prática e nutritiva para lanches intermediários. Ele é fonte de cálcio, proteínas e probióticos , que auxiliam na saúde intestinal.
- Homus: o homus é uma pasta à base de grão-de- bico e é uma ótima opção para complementar um lanche saudável. Ele é fonte de proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e minerais, como ferro e zinco.
- pão integral com queijo branco: o pão integral é uma opção de carboidrato mais saudável, pois é rico em fibras. Ao combiná-lo com queijo branco, você terá uma fonte de proteínas e cálcio.
Essas são apenas algumas sugestões de lanches saudáveis para grávidas. Lembre-se de sempre variar os alimentos e optar por opções frescas e naturais. Além disso, é importante manter-se hidratada ao longo do dia, bebendo água e outras bebidas saudáveis.
O Leda é uma rede social para mães, que conta com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e descubra mais opções de lanches saudáveis e informações importantes para uma gestação saudável!
🤰 Juliana Costa
Juliana Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!