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Organize sua Rotina de Exercícios para uma Maternidade mais Saudável
Por que ter uma rotina de exercícios é importante?
A maternidade é uma fase da vida que demanda muita energia e disposição. Ter uma rotina de exercícios é fundamental para manter a saúde física e mental em dia, além de ajudar a lidar com o estresse e a pressão do dia a dia.
Como organizar sua rotina de exercícios?
Para obter os benefícios dos exercícios físicos, é importante criar uma rotina que seja compatível com a sua realidade e necessidades. Aqui estão algumas dicas para te ajudar:
- Defina seus objetivos: Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é importante definir quais são os seus objetivos. Eles podem ser desde perder peso até fortalecer os músculos . Entender o que você deseja alcançar irá auxiliar na escolha dos exercícios e da intensidade.
- Encontre atividades que você goste: A rotina de exercícios não precisa ser um fardo. Busque atividades que você goste e que te dê prazer. Pode ser uma caminhada, uma aula de dança ou até mesmo uma corrida. O importante é escolher algo que te motive a se movimentar.
- Estabeleça horários fixos: Para conseguir manter uma rotina de exercícios, é fundamental estabelecer horários fixos. Bloqueie um momento do seu dia para se dedicar exclusivamente aos exercícios. Assim, será mais fácil encaixar essa atividade na sua agenda e torná-la um hábito.
- Tenha um plano de treino: Um plano de treino irá te auxiliar a organizar as atividades que serão realizadas ao longo da semana. Consulte um profissional da área de educação física para te ajudar a montar um planejamento adequado às suas necessidades e limitações.
- Seja flexível: Nem sempre será possível seguir a rotina de exercícios à risca. A maternidade é cheia de imprevistos e problemas que podem atrapalhar a realização dos exercícios. Se isso acontecer, não se culpe. Aprenda a ser flexível e adaptar-se às mudanças sem perder o foco nos seus objetivos.
Apoio do Leda para uma rotina de exercícios saudável
Para te ajudar a organizar sua rotina de exercícios de forma eficiente, o Leda possui uma plataforma completa com conteúdos exclusivos sobre maternidade e saúde. Através dos podcasts, trilhas de conhecimento e blog, você terá acesso a informações relevantes sobre exercícios físicos, alimentação saudável , cuidados com a saúde e muito mais.
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🤰 Fernanda F.
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