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Os benefícios da prática de yoga na maternidade
Benefícios da prática de yoga na maternidade
A maternidade é um período cheio de desafios e transformações para as mulheres . Além das mudanças físicas e hormonais, as mamães também enfrentam uma nova rotina, com noites mal dormidas e demandas constantes dos bebês. Nesse contexto, a prática de yoga pode ser uma grande aliada, proporcionando diversos benefícios para a saúde física e mental das mães.
Fortalecimento da musculatura abdominal
A prática regular de yoga pode fortalecer a musculatura abdominal, especialmente a região do core, que é fundamental para a sustentação da coluna e para evitar dores lombares. Durante a gestação, os músculos abdominais são esticados e enfraquecidos para acomodar o crescimento do bebê , por isso, fortalecer essa região é essencial para a recuperação pós-parto.
Alívio de tensões musculares e dores nas costas
A yoga é uma atividade de baixo impacto que trabalha o alongamento e o fortalecimento dos músculos, proporcionando alívio de tensões e dores musculares, especialmente nas costas. Durante a gravidez e o pós-parto, as mudanças na postura e no centro de gravidade podem causar desconforto e dores nas costas, e a prática de yoga pode ajudar a aliviar esses sintomas.
Melhora da postura e do equilíbrio
A yoga também trabalha o equilíbrio e a postura, ajudando as mães a se sentirem mais estáveis e confiantes no seu corpo. Durante a gestação, as alterações na postura são comuns devido ao peso da barriga, e no pós-parto, as mamães podem ter dificuldade em encontrar uma nova postura que seja confortável e saudável. A yoga pode auxiliar nesse processo, melhorando a consciência corporal e a postura das mães.
Redução do estresse e ansiedade
A maternidade pode ser um período de muitas emoções e preocupações, e a prática de yoga pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando momentos de relaxamento e conexão com o próprio corpo. Através das técnicas de respiração e meditação presentes na yoga, as mães podem aprender a lidar melhor com as demandas do dia a dia e a equilibrar as emoções.
Promove o autoconhecimento e a conexão com o bebê
A yoga também estimula o autoconhecimento e a conexão com o bebê, através dos movimentos suaves e conscientes, das posturas que estimulam o contato físico e da prática de mindfulness. Esses momentos de conexão podem ser muito importantes para fortalecer o vínculo com o bebê e para proporcionar um momento de tranquilidade e carinho entre mãe e filho .
A prática de yoga na maternidade traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental das mães. Além do fortalecimento da musculatura abdominal, a yoga alivia tensões musculares e dores nas costas, melhora a postura e o equilíbrio, reduz o estresse e a ansiedade, e promove o autoconhecimento e a conexão com o bebê. Se você quer experimentar todos esses benefícios, conheça a plataforma Leda e descubra todas as trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade.
🤰 Carolina Menezes
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