Blog Leda >> Os benefícios da prática de yoga na maternidade
Os benefícios da prática de yoga na maternidade
Os benefícios da prática de yoga na maternidade
A gestação é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de mudanças emocionais, hormonais e físicas. Nesse período, a prática de atividades físicas que promovam o bem-estar e o equilíbrio pode fornecer diversos benefícios, incluindo a melhora da postura durante a gravidez. E um dos exercícios mais recomendados para as futuras mamães é a yoga.
Melhora da postura
Com o crescimento do bebê e as alterações no centro de gravidade da mulher, a postura pode ser afetada, levando a dores nas costas, desconforto e até mesmo problemas mais graves, como hérnias e desvios na coluna. A prática da yoga na maternidade tem como um dos principais benefícios a melhora da postura, fortalecendo os músculos das costas e do abdômen, proporcionando mais sustentação para a coluna e aliviando as tensões musculares.
Maior relaxamento e bem-estar
A yoga é conhecida por seus efeitos relaxantes e terapêuticos, ajudando na redução do estresse, da ansiedade e dos sintomas de depressão . Durante a gestação, momento em que as emoções estão à flor da pele, a prática de yoga pode ser uma aliada para equilibrar os hormônios e promover uma sensação de bem-estar e tranquilidade.
Fortalecimento do assoalho pélvico
Um dos principais benefícios da prática de yoga na maternidade é o fortalecimento do assoalho pélvico, região que sofre grande impacto durante a gestação e o parto. Essa musculatura exerce um papel importante na sustentação dos órgãos internos, proporcionando uma maior estabilidade para a mulher e prevenindo problemas como incontinência urinária e prolapso uterino.
Melhora da circulação sanguínea
A yoga também é uma excelente aliada para melhorar a circulação sanguínea no corpo, o que é especialmente importante durante a gestação. A prática de exercícios específicos de yoga auxilia na redução do inchaço nas pernas e pés, além de ajudar a evitar o surgimento de varizes.
Aumento da flexibilidade e do equilíbrio
Com o crescimento da barriga, é comum que a flexibilidade e o equilíbrio sejam afetados. Através da prática de yoga na maternidade, as gestantes podem desenvolver maior flexibilidade corporal, facilitando os movimentos do dia a dia e melhorando a qualidade de vida durante a gravidez.
Além desses benefícios, a yoga também contribui para o fortalecimento do vínculo mãe -bebê, proporcionando momentos de conexão e carinho através dos movimentos e da respiração. Por isso, se você está grávida e deseja melhorar sua postura durante a gestação, experimente a prática de yoga na maternidade e aproveite todos os benefícios que essa atividade pode oferecer.
Acesse Leda agora mesmo e conheça a plataforma que vai te ajudar a se aprofundar nos conhecimentos da maternidade e encontrar muitas outras dicas e informações sobre yoga para melhorar a postura na gestação!
🤰 Jéssica Maria Santos
Jéssica Maria Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!