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Os benefícios da prática de yoga na maternidade
O que é yoga para mães?
Yoga é uma prática milenar originária da Índia, que envolve exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação para promover o equilíbrio e bem-estar do corpo e da mente.
Benefícios da prática de yoga na maternidade
A prática de yoga durante a maternidade oferece uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Veja alguns deles:
- Aumenta a conexão com o bebê: Os exercícios de yoga ajudam a promover a conexão emocional e o vínculo afetivo entre mãe e filho , através do contato físico e da troca de energia durante a prática.
- Alívio de tensões físicas e emocionais: A maternidade pode ser um período de grande estresse e ansiedade. A yoga ajuda a aliviar as tensões físicas e emocionais, promovendo um maior equilíbrio e bem-estar geral.
- Fortalecimento do corpo: A prática regular de yoga ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar a postura, o que é especialmente importante durante a gravidez e o período pós-parto .
- Melhora a qualidade do sono : A yoga oferece técnicas de respiração e relaxamento que ajudam a melhorar a qualidade do sono , tão importante para as mães nesse período de intensas demandas e pouco descanso.
- Promove o autocuidado: A maternidade é um período de múltiplas demandas e responsabilidades, e é comum que as mães se coloquem em segundo plano. A yoga incentiva o autocuidado e a conexão consigo mesma, ajudando as mães a se sentirem mais calmas, equilibradas e presentes.
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