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Os benefícios dos exercícios físicos na gravidez
Por que praticar exercícios físicos na gravidez?
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, repleto de mudanças e descobertas. E uma das melhores formas de se preparar para a chegada do bebê e cuidar da saúde nesse período é através da prática de exercícios físicos.
Benefícios dos exercícios físicos na gravidez
Os exercícios físicos na gravidez trazem uma série de benefícios para a mulher e para o bebê. Alguns desses benefícios incluem:
- Melhora da circulação sanguínea;
- aumento da resistência física;
- Fortalecimento das articulações;
- Controle do ganho de peso;
- Melhora do humor e redução do estresse;
- Prevenção de dores nas costas e inchaço;
- Melhora da qualidade do sono;
- aumento da energia;
- Preparação do corpo para o parto;
- Recuperação mais rápida no pós-parto.
Cuidados ao praticar exercícios físicos na gravidez
Apesar dos benefícios, é importante tomar alguns cuidados ao praticar exercícios físicos na gravidez. É essencial consultar o médico antes de iniciar qualquer atividade física e seguir todas as recomendações do profissional.
Alguns cuidados que devem ser observados incluem:
- Evitar atividades de impacto;
- investir em atividades de baixo impacto, como caminhadas e natação;
- Evitar exercícios de alta intensidade;
- Não ultrapassar os limites do corpo;
- Usar roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios;
- Hidratar-se adequadamente;
- Não fazer exercícios deitada de costas a partir do segundo trimestre da gravidez;
- Parar de exercitar-se imediatamente caso sinta qualquer desconforto ou dor;
- Fazer um aquecimento antes e alongamento após a prática de exercícios.
O papel do Leda na gestação saudável
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🤰 Mirella Rabelo
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