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Os benefícios físicos da yoga na maternidade
A importância da prática de yoga na maternidade
A maternidade é um período de grandes mudanças físicas e emocionais para as mulheres. O corpo passa por transformações significativas, tanto durante a gestação quanto no pós-parto. A prática de yoga pode ser uma aliada nessa jornada, trazendo inúmeros benefícios físicos e emocionais para as mães.
Benefícios físicos da yoga na maternidade
A yoga é uma prática milenar que combina movimentos suaves, posturas, respiração e meditação. Ao praticar yoga regularmente, as mães podem colher os seguintes benefícios físicos:
- Fortalecimento do corpo: Durante a gestação, a mulher passa por um aumento de peso e as articulações e músculos do corpo são exigidos de maneiras diferentes. A yoga ajuda a fortalecer os músculos, especialmente os abdominais e os músculos do assoalho pélvico, que são fundamentais na gestação e no parto.
- Alívio de dores nas costas: Durante a gravidez, é comum as mulheres sentirem dores nas costas devido ao crescimento do bebê, além da postura alterada. A prática de yoga ajuda a fortalecer a musculatura das costas e a melhorar a postura, aliviando as dores.
- Melhora da circulação: Durante a gestação, ocorrem mudanças na circulação sanguínea. A yoga inclui posturas que estimulam a circulação e o fluxo de sangue, proporcionando alívio do inchaço nas pernas e pés, comuns nessa fase.
- Redução do estresse: A maternidade traz consigo uma série de desafios e preocupações. A prática de yoga inclui técnicas de respiração e meditação, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando mais equilíbrio emocional para as mães.
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🤰 Isabella C.
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