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Os cuidados com a saúde mental das mães
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de grandes transformações e desafios na vida de uma mulher . Além das mudanças físicas e hormonais, e da responsabilidade de cuidar de um ser humano, as mães também têm que lidar com as pressões sociais e a cobrança por serem perfeitas em todas as áreas da vida.
Essa pressão pode levar ao estresse, ansiedade, exaustão e até mesmo à depressão. É por isso que cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães possam se sentir bem, desempenhar seu papel com tranquilidade e aproveitar ao máximo a experiência da maternidade.
Boas práticas de autocuidado para mães
O autocuidado é a chave para manter a saúde mental em equilíbrio. É importante que as mães reservem um tempo no seu dia a dia para cuidar de si mesmas, para relaxar, se divertir e recarregar as energias.
Algumas boas práticas de autocuidado para mães incluem:
- Tirar um tempo para si mesma: reserve alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física.
- Procurar apoio: não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar suas preocupações com outras mães, familiares ou profissionais especializados.
- Estabelecer limites e delegar tarefas: não tente fazer tudo sozinha. Aprenda a dizer não, priorize suas necessidades e divida as responsabilidades com o seu parceiro ou outras pessoas da família.
- Cuidar da alimentação e sono: uma alimentação balanceada e uma boa noite de sono são fundamentais para o bem-estar físico e mental. Faça escolhas saudáveis e evite alimentos processados e cafeína.
- Praticar atividades que te trazem prazer: encontre hobbies, atividades ou exercícios que você goste e que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Lá você encontrará diversas informações e dicas sobre a saúde mental das mães , autocuidado e muito mais.
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🤰 Marina Silva
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