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Os cuidados com a saúde mental das mães
Por que os cuidados com a saúde mental das mães são tão importantes?
Para muitas mulheres, a maternidade é um dos momentos mais felizes e significativos da vida. Porém, também é uma fase repleta de desafios e exigências que podem afetar a saúde mental das mães. A pressão para ser uma mãe perfeita, o cansaço físico e emocional, as mudanças hormonais e a falta de tempo para si mesma são apenas alguns dos fatores que podem desencadear problemas emocionais e psicológicos.
Por isso, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental. Além de garantir o seu bem-estar, o autocuidado materno também contribui para uma maternidade mais saudável e feliz, beneficiando tanto a mãe quanto o filho .
Lições de autocuidado materno
A seguir, compartilhamos algumas lições de autocuidado materno que podem ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental:
- Conheça os seus limites: É importante entender que você não precisa ser a supermãe. Reconheça os seus limites e aprenda a delegar tarefas, pedir ajuda e dizer não quando necessário.
- Tire um tempo para si mesma: Reserve momentos do seu dia para fazer atividades que você gosta e que te relaxam, como ler um livro, tomar um banho tranquilo ou praticar um hobby. Aproveite também para descansar e dormir o suficiente.
- Estabeleça uma rede de apoio: Conte com o apoio de familiares, amigos e grupos de apoio materno. compartilhar experiências, desabafar e receber ajuda emocional são fundamentais para manter a saúde mental em dia.
- Pratique atividade física: A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de aliviar o estresse, aumentar a produção de neurotransmissores do bem-estar e melhorar a qualidade do sono.
- Alimente-se bem: Tenha uma alimentação balanceada e nutritiva. Além de contribuir para a sua saúde física, uma dieta equilibrada também influencia positivamente a sua saúde mental.
- Cuide da sua aparência: Manter-se arrumada e cuidar da sua aparência pode fazer maravilhas pela sua autoestima e autoconfiança. Invista tempo em cuidados pessoais e vista-se com roupas que te fazem sentir bem.
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🤰 Juliana Barbosa
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