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Os desafios da alimentação infantil: como fazer a criança gostar de legumes e verduras
Os desafios da alimentação infantil: como fazer a criança gostar de legumes e verduras
A alimentação infantil é uma fase cheia de desafios para os pais. Muitas crianças têm resistência aos alimentos saudáveis, como legumes e verduras, o que pode gerar preocupação e dificuldades na hora de montar o cardápio.
Se você está passando por essa situação, não se preocupe. Existem estratégias que podem ajudar a fazer a criança gostar de legumes e verduras. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas que podem tornar essa tarefa mais fácil e prazerosa.
1. Dê o exemplo
As crianças aprendem muito mais pelo exemplo do que por palavras. Portanto, é fundamental que os pais também consumam legumes e verduras na presença dos filhos. Além disso, é importante mostrar entusiasmo ao comer esses alimentos, para transmitir uma imagem positiva e despertar a curiosidade dos pequenos.
2. Faça refeições em família
As refeições em família são momentos preciosos, nos quais podemos compartilhar não apenas a comida, mas também histórias e conversas. Estabelecer o hábito de fazer as refeições em família pode incentivar a criança a experimentar novos alimentos, incluindo legumes e verduras.
3. Apresente os alimentos de forma atrativa
Uma boa apresentação dos alimentos pode despertar o interesse da criança em experimentá-los. Utilize cores e formas diferentes, crie pratos divertidos e use a criatividade na hora de montar o prato. O visual atrativo pode ser um convite para a criança provar um legume ou verdura que ela ainda não conhece.
4. Envolva a criança no preparo das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais motivadas a experimentar os alimentos. Peça ajuda na escolha dos ingredientes, na lavagem dos legumes e na preparação dos pratos. Essa participação ativa pode despertar o interesse e o orgulho da criança, incentivando-a a provar diferentes alimentos.
5. Ofereça opções saudáveis e variadas
É importante que o cardápio da criança conte com opções saudáveis e variadas de legumes e verduras. Experimente prepará-los de diferentes formas, como assados, cozidos, refogados, em forma de purê, entre outros. A diversidade de sabores e texturas pode ajudar a abrir o paladar da criança para novos alimentos.
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🤰 Isabel Cristina Santos
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