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Os desafios da alimentação infantil
O desafio da alimentação infantil
A alimentação infantil é um dos temas que mais trazem preocupações para os pais, especialmente quando se trata das crianças em idade escolar. Nessa fase, é comum que os pequenos já tenham passado pela introdução alimentar, tenham experimentado diversos alimentos e possuam suas próprias preferências.
No entanto, é necessário garantir que essas preferências sejam saudáveis e equilibradas, proporcionando aos pequenos os nutrientes necessários para seu crescimento e desenvolvimento. Além disso, a rotina escolar traz desafios adicionais, como a oferta de lanches industrializados e a influência dos colegas na escolha dos alimentos.
Como lidar com esses desafios?
Para ajudar os pais nessa tarefa, separamos algumas dicas valiosas:
- Estabeleça uma rotina alimentar: criar uma rotina de horários para as refeições é fundamental, pois ajuda a regular o apetite e evita que a criança belisque entre as refeições;
- Ofereça opções saudáveis: tenha sempre em casa frutas, legumes, verduras e outros alimentos nutritivos. Assim, a criança terá sempre opções saudáveis para escolher;
- Envolver a criança: permita que a criança participe na escolha e no preparo dos alimentos. Isso faz com que ela se sinta mais envolvida e aberta a experimentar novos sabores;
- Seja um exemplo: os pais são espelhos para seus filhos, portanto, é importante que eles também adotem uma alimentação saudável. A criança tende a imitar os comportamentos dos pais, inclusive na hora da alimentação;
- Evite recompensas com comida: é comum que os pais recorram a doces e outras guloseimas para recompensar seus filhos, mas essa prática deve ser evitada. É importante ensinar que a comida não é uma recompensa, e sim uma forma de nutrir o corpo;
- Estimule o consumo de água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, por isso, é importante incentivar a criança a beber água ao longo do dia;
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🤰 Beatriz M. Oliveira
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